Baken er et område som er veldig attraktivt, og hvis de har en fin form og en moderat størrelse, ser de veldig sexy ut i både menn og kvinner. Ikke alle mennesker er fornøyd med denne delen av kroppen, men det er ingenting som ikke har noen løsning, så i dag vil vi vise deg hvordan du kan forbedre utseendet til dette området. Uansett størrelse, er det triks, slik at du kan ha en fin rumpa. Ha disse tipsene som vi har forberedt for deg i .com, slik at du vet hvordan du ser perfekte balder.
Et sunt kosthold: Nok av junk food, stekt mat og søtsaker i overskudd, siden et av områdene hvor fett samler seg mest, er i baken. Hvis du ikke har noe annet enn glut, tror du ikke at fett kan øke det, for å oppnå en større rumpe må du få muskler. Sykkelen er sterkt anbefalt fordi det fungerer muskler i bena og gluten.
2Aerobic trening: For å brenne fett må du utføre aerob trening 3 ganger i uken, kan vandre, sykle, svømme, bratte, spinne, blant andre.
3Tren for å tone opp: Du bør gjøre øvelser av denne typen 3 eller 4 ganger i uken. Et godt alternativ er maskiner der du må gjøre minst 10 repetisjoner 4 ganger hver øvelse, denne øvelsen vil hjelpe deg med å forbrenne kalorier og fett.
Squats: Denne øvelsen er best å vokse baken, fungerer også øvre og nedre ben. Utfør 3 eller 4 sett med 15 repetisjoner.
5Hip forlengelse: Rett hendene og knærne på gulvet og løft en av beina tilbake uten å bøye, utfør 3 eller 4 sett med 15 repetisjoner med hvert ben.
6Hip forlengelse med bøyde knær: Gjør det samme som forrige øvelse, men med kneet bøyet.
7Stride: Ta to vekter, ta et skritt fremover og bøy kneet, gå tilbake til startposisjonen og gjør det samme med det andre benet. Gjør 3 eller 4 sett med 15 repetisjoner.
Tren for å redusere midjen: Når midjen er mindre, vil skinker og hofter se større ut. Hula hoop er perfekt for å redusere midjen og holde den tynnere.
9Påfør aloe vera : Hver kveld gjelder aloe vera på baken, dette vil forhindre utseende av strekkmerker i området.
Legg Igjen Din Kommentar