Det viktigste å lede et sunt liv er å ha et sunt kosthold og mosjon . Fysisk aktivitet er svært viktig for at kroppen din skal fungere skikkelig. Kroppen oppfyller en syklus, hvor vi spiser mat, forvandler den til energi og kaster bort resten. Derfor, å opprettholde et sunt liv betyr at kroppen din skal fungere som den trenger.

Hvis du er en stillesittende person, og du lurer på " hvordan du spiller sport hvis jeg aldri har gjort " her finner du de beste tipsene for å skape en vane med å gjøre sport og få deg til aldri å forlate denne sunne vanen. Fortsett å lese denne artikkelen for å finne ut hvordan du blir en sportsperson hvis du aldri har vært.

Du kan også være interessert i: Slik øker du sporten på en sunn måte. Trinn å følge: 1

Det første du må gjøre for å forberede deg mentalt for sport, er å lage deg selv en rutine . Mange tror at å gjøre sport består av å sette på seg en treningsøkt og drepe seg i treningsstudioet, men sannheten er at hvis du aldri har gjort sport (eller på lang tid), må du starte med det samme. Husk derfor å lytte til kroppen din og ta pauser på 2 eller 3 minutter hver gang du trenger det, og alltid ha litt væske for hånden.

Hvis du tvinger kroppen din til å plutselig over-utøve vil du være veldig sliten og risikere skade. Hvis du gjør det, er det mer sannsynlig at du etter første økt kommer hjem med så mange stivhet at den første dagen blir den siste. I idrett, som i de fleste ting, vil du få bedre resultater hvis du ikke holder deg selv konstant enn om du gjør mye en gang i året.

Forbered din sportsrutine ved å etablere mål som du kan oppnå. Følg disse tre trinnene:

• Velg en sport du liker og se deg selv i stand til å gjøre
• Velg tiden du skal tilegne og fullføre den. (Her er det viktig at du er ærlig mot deg selv)
• Sett et mål som du kan oppfylle: Hvis du for eksempel skal løpe i 20 minutter 3 dager i uken, kan et første mål ikke øke tiden du gjorde den første dagen.

Det viktigste når det gjelder å starte sport er å være realistisk. Bedre å trene i 30 minutter i treningsstudioet og oppfylle det, som foreslår å gå to timer og aldri komme til å gjøre det.

I denne artikkelen forteller vi deg hvordan du gjør en øvelsesrutine.

2

Velg klær og tilbehør til sport. Det kan virke overfladisk, men sannheten er at det kun er to måter å holde seg konstant i din sportsrutine: ved plikt eller glede. Og det varer vanligvis lenger hvis du gjør det til glede.

Velg fra bunnen av skapet noen strømpebukser og skjorter som er fine, og kaste bort alle de propagandatrærene du reserverer for anledningen, men du har ikke lyst til å sette på. Bildet som returnerer speilet er viktig når du motiverer deg til å gjøre sport en gang for alle. Hvis du må kjøpe sportsklær, se for å være lett, pustende og naturlig fiber, slik at kroppen din puster og forresten unngår en overdreven lukt av svette.

Når du ser deg selv i din sportsutseende, og du tror det, vil du ha en halv jobb gjort. Fordi det første du må gjøre for å begynne å gjøre sport hvis du aldri har gjort det, er å tro at du også kan være en sportsperson ... Selv om du til nå har hatt den største treningen, brukte du fjernkontrollen. Hvis du bruker sport og liker dem, vil du gå ut på gaten på en annen måte.

3

Gjør tiden du dedikerer til å spille sport øyeblikkelig frakobling av dagen . Eller finn din egen motiverende setning. Hvis du ikke har vane med å gjøre sport og plutselig har du gitt til å begynne å bli i form, vil det være en eller annen grunn. Skriv det på et synlig sted og husk det hver gang du føler deg fristet til å bli hjemme i stedet for å gjøre din daglige rutine.

Kroppen er en organisme hvor hver av dens deler er forbundet. Av den grunn vil sende positive meldinger til hodet ditt ha en primordial effekt når det gjelder å få deg til å oppnå målet ditt om å gjøre sport til en del av din daglige rutine.

I denne andre artikkelen gir vi deg noen tips som vil hjelpe deg å være motivert til å trene .

4

En annen ting som også må endres når du begynner å gjøre sport er dietter. Som vi sa i begynnelsen av denne artikkelen, å spise sunt og god fysisk aktivitet er noe som alle bør gjøre for å leve et sunt liv. Kroppen må tas vare på, og hvis du skal begynne å øke din fysiske aktivitet, må du kompensere for at energien brenner når du forbereder måltidene dine.

Bruk mer vann eller væske generelt (etter sport, anbefaler å ta energidrikker) og ta karbohydratrike matvarer, noe som gir deg energi til å tåle godt å gjøre sport.

Hvis du er i tvil om det, se vår artikkel om de beste matvarene for å konsumere før og etter sport.

tips

• Velg en sport du liker og vil gjøre, slik at det er lettere for deg å holde fast i ditt formål.
• Bli vant til å drikke mer vann for å holde kroppen hydrert etter fysisk anstrengelse.
• Ikke vær motløs hvis du i utgangspunktet ikke er så passform som du vil. Hele kroppen din er som en stor muskel som må trent.
• Strek før og etter å utføre din sportsrutine.