Ved å følge en rekke konkrete retningslinjer kan du hjelpe deg å kjøre riktig, noe som vil gjøre deg mer effektiv og redusere risikoen for skade. Dette er problemer som i utgangspunktet påvirker stillingen du vedtar når du kjører . De er teknikker som også vil bidra til at tretthet tar lengre tid å dukke opp når du trener. I .com forklarer vi hvordan du kjører riktig .

Du kan også være interessert i: Slik løper du bra Fremgangsmåte for å følge: 1

Opprettholde stillingen Når du kjører, bør du holde ryggen rett og hodet litt opphøyet. Med denne stillingen vil du favorisere innføringen av luft inn i kroppen. Når tretthet begynner å stramme, vil du ha en tendens til å bøye seg, men du bør unngå det.

2

Armene Øvre lemmer vil hjelpe deg med å opprettholde balanse i løpet, så de er også viktige når du kjører riktig. De bør alltid være godt bøyd og litt løsrevet fra kroppen.

3

Føttene For å presse deg selv når du kjører riktig, bør du ikke bare gå med fingertrådene dine, men du bør gjøre det med den fremre tredje. Ellers ville du ikke dra full nytte av kroppen din.

Også hælen skal aldri komme i kontakt med bakken, noe som vanligvis skjer med løpere som starter ved landingstidspunktet.

4

Stride. Du bør ikke løfte føttene dine på en overdrevet måte for å gjøre skrittet. Jo lavere høyde du når når du kjører, desto mer blir effekten redusert, og jo mindre blir leddene dine.

5

Hendene Når du gjør innsats når du kjører, har du en tendens til å holde hendene stengt og stive. Du må unngå det, fordi du vil bruke energi unødvendig og få muskler som kan bli påvirket.