For å kjøre optimalt må du ta hensyn til mange faktorer, for eksempel fotfall, stilling eller pust. Et annet viktig aspekt er den skritt vi tar, spesielt å avgjøre om du skal velge de korte eller, tvert imot, å forlenge trinnene så mye som mulig. Selv om vi kan tenke at jo lengre skrittet er, desto mer effektivt vil vi være når vi kjører, det trenger ikke å være slik. I .no beskriver vi noen overveielser på hvordan å gjøre skrittet når du kjører.

Du kan også være interessert i: Slik løper du bra Fremgangsmåte for å følge: 1

Selv om logikken i begynnelsen kan fortelle oss det motsatte, gjør det lengste skrittet i joggen ikke at vi skal løpe raskere; Det eneste som innebærer er at vi må ta færre trinn for å reise en viss avstand.

2

For nybegynnere eller de som ikke er i veldig god form, er det best å gjøre den korte skrittet når man starter med løp , da det vil kreve at vi har mye styrke i beina , da det gjøres lenger.

3

Dermed, hvis vi gjør en liten skritt, kan vi løpe på en mer komfortabel og smidig måte. Selvfølgelig, hvis vi ønsker å gå fort, må vi ta mange skritt. Den positive siden er at vi vil styrke vår aerob kapasitet.

4

Med en lang skritt, derimot, hvis vi har sterke ben som gjør at vi kan holde tritt, løper vi raskere, men virkningen som bena våre vil lide vil også vokse. Resultatet er at det vil være større risiko for muskeloverbelastning og jevn skade.

5

I alle fall, hvis du er interessert i å gjøre lange skritt, prøv å gjøre dem så fort som mulig, slik at kontakten med bakken er så liten som mulig, og følgelig vil effekten bli redusert til en viss grad.

Er du interessert i dette emnet? I denne artikkelen forklarer vi hvordan du kan øke skrittet i løp.