Når vi lider av dårlig blodsirkulasjon, ser vi de første effektene på beina. Dermed begynner vi å lide hevelse og trette ben. Dårlig sirkulasjon oppstår når lemmer ikke er i stand til å pumpe riktig retur av blod til hjertet, da de må gjøre en stor innsats mot tyngdekraften.

Ventene i venene og muskler i kalvene er det som oppmuntrer denne returpumpen, så vi må jobbe hovedsakelig med tvillingene. I .com forklarer vi hva som er de beste øvelsene for å forbedre sirkulasjonen .

Du kan også være interessert i: Øvelser for å forbedre utholdenhet Fremgangsmåte for å følge: 1

Som vi sier, har musklene i underbenet en svært viktig rolle for å favorisere pumpingen av blodets retur til hjertet og for å gjøre sirkulasjonen tilfredsstillende . Derfor er øvelsene for å forbedre sirkulasjonen fokusert på dette punktet. I tillegg er det andre retningslinjer for mat og livsstil som hjelper oss med dette målet.

2

Emulering av sykkelen som ligger på gulvet er en ideell øvelse for å forbedre blodsirkulasjonen . Allerede den rene stillingen, med beina opphevet på resten av kroppen, favoriserer blodets retur. Hvis vi i tillegg lager sirkulære bevegelser med beina som simulerer pedal på en sykkel, multipliserer den gunstige effekten.

For å utføre denne øvelsen, ligger vi på en matte på ryggen, med ryggen godt festet til gulvet og legger hendene bak nakken. Vi løfter bena og begynner å tråkke. Vi vil prøve å utføre denne aktiviteten på daglig basis.

3

Walking er også en fysisk aktivitet som kommer veldig bra til blodsirkulasjonen, siden det faktum at mye av styrken vi gjør for å utvikle seg, er laget med tvillingene, bidrar til å styrke denne muskelen og er mer forberedt på returnere blodet til hjertet.

4

Kjører er også veldig bra for å forbedre blodsirkulasjonen . Men i denne øvelsen vil vi prøve å minimere virkningen, siden det ikke er gunstig for vårt formål. For dette vil vi bruke egnede sko med mye polstring, og vi vil prøve å unngå jogging på svært harde overflater, for eksempel asfalt.

5

Generelt for å forbedre blodsirkulasjonen vil vi forsøke å unngå enhver fysisk aktivitet som krever at vi står uten fremgang, for eksempel golf eller pingpong, siden vi vil være mesteparten av tiden i en posisjon som ikke favoriserer retur av blodet til hjertet og innsats med andre muskler som ikke er tvillingene.