Hvis når vi går ut for å trene, løper vi alltid på samme avstand og i et mer eller mindre konstant tempo, i tillegg til at vi risikerer å falle inn i rutinen og forlater aktiviteten på grunn av kjedsomhet, vil vi ikke jobbe i all vår motstand . I endringene av tempoet og avstanden som tilbys er i utgangspunktet nøklene for å øke vår fysiske kapasitet når du jogger. I .com, svarer vi på spørsmålet om hvordan jeg kan forbedre motstanden mot løping .

Du kan også være interessert i: Øvelser for å forbedre utholdenhet Fremgangsmåte for å følge: 1

Vi må planlegge vår opplæring slik at vi tildeler noen dager i uken til å løpe, avhengig av våre mål. Selvfølgelig, uansett hvor høyt disse er, bør vi alltid legge igjen hviledag blant de som vi bruker til å løpe .

2

For å forbedre motstanden mot løping, må vi øke avstanden vi reiser uavhengig av utgangspunktet. Dermed må vi hver og en eller to dager øke med åtte til ti prosent kilometerene vi reiser, en prosentandel som vi kan redusere hvis vi ser at kroppen vår ikke reagerer godt.

3

En annen viktig faktor for å øke vår fysiske kapasitet i jogging er å gi økende tempo til vår karriere. Dermed trenger vi ikke bare å reise flere kilometer når vi går, men vi må også redusere tiden vi reiser.

4

Serien er gode allierte når det gjelder å forbedre motstanden mot løp . Vi bør imidlertid ikke øve dem før vi har tatt noen form, for eksempel i den andre eller tredje uken. Det blir da når vi må innlemme i våre utganger for å løpe, serier til høyeste hastighet som vi kan nå på rundt tre hundre meter.

5

Hvis vi følger disse trinnene, har vi klart å forbedre vår aerob resistens når du kjører, når du gjør lange avstander; og anaerob kapasitet, med serien.