Du vet allerede hvilken øvelse som er bra for deg, men det kan være vanskelig for deg å gjøre dette ønsket til en vane og en prioritet i livet ditt. Konstantitet er nøkkelen til å gjøre trening en vane for livet. Her er noen tips for å gjøre en kontinuerlig øvelsesøvelse. Det er ingen hemmeligheter å være sunn, å trene regelmessig vil tillate deg å bli bedre med deg selv og følgelig være lykkeligere.

Du kan også være interessert i: Slik trener du uten å bli sliten Trinn å følge: 1

Stå opp tidlig. Forskning viser at folk som trener tidlig om morgenen, er mer konsistente.

2

Vær realistisk Sett små og oppnåelige mål i begynnelsen. Hvis du er ny på øvelsen, planlegger du å trene tre ganger i uka . Deretter skjer det hver annen dag. Når du utvikler deg, kan du bygge en ukentlig rutine på opptil 5 dager (eller mer).

3

Ha en bestemt plan før du begynner. Du bør skape i en rekke øvelser for å opprettholde energi (for eksempel styrke en dag, kardiovaskulære øvelser), men kunsten er å planlegge fremover. Hver søndag kveld, lage en plan for treningsuke og følg det som om det var resept. Planen din kan til og med være så enkel som "Mandag: Gå 30 minutter, onsdag: Gå 30 minutter pluss 15 minutter push-ups og sit-ups"

4

Finn noen til å dele øvelsen med. Det kan være en treningspartner eller en personlig trener. Uansett, spill sport med noen du føler deg komfortabel med.

5

Sett mål og følg fremdriften din. Kanskje målet ditt er å gå ned i vekt eller kjøre 5 km. Det kan også være så enkelt som å trene hver eneste dag i en måned. Å se fremgangen vil du føle deg motivert.

6

Finn inspirasjon eller distraksjon. Hvis treningsmålene ikke opphisser deg, velg din favoritt moro og ta med den i treningsrutinen. Du kan lytte til musikk, se på TV eller lese et magasin mens du trener.

tips

• Det er tilrådelig å ansette en personlig trener for å hjelpe deg med å definere den mest passende sportsrutinen for deg.