Om sommeren har du avslappet, du har gått til stranden, delt med familie og venner, og du har også forlatt kostholdsproblemet litt til side. Nå som ferien er over, er det på tide å komme tilbake til våre daglige aktiviteter, men det kan være veldig vanskelig å starte en øvelsesrutine, spesielt når det kommer kjøligere vær så nært, så vi gir deg gode råd, så start treningen på høyre fot og du kan skinne i en misunnelsesverdig figur på kort tid

Du kan også være interessert: Hvordan starte en øvelsesrutine Fremgangsmåte for å følge: 1

Unngå unnskyldninger, men i løpet av høsten og vinteren kan utendørs trening være vanskeligere enn om sommeren, og du har alltid muligheten til å velge et treningsstudio . I dag finnes det dem til alle lommer og behov, med maskiner, vannaktiviteter og klasser som varierer fra moderat vanskelighetsgrad til større intensitet, avhengig av ditt valg, slik at du alltid kan velge en sport du liker.

2

Øvelse ledsaget, det er bevist at når vi gjør fysiske aktiviteter med en venn eller et familiemedlem, er vi mer konstante. Hvis du av en eller annen grunn ikke kan gå med noen, melde du på en klasse du liker, så du får muligheten til å motivere deg selv med gruppen mens du møter nye mennesker

3

Begynn litt etter litt, etter en lang stund uten å trene, bør du begynne med en moderat rutine, prøv litt kardio, trene svømmetur og utføre en rutine med maskiner og vekter med få repetisjoner og mindre intensitet, og gradvis øke motstanden din, vil unngå irriterende smerter

4

Dedikere tid på dagen for å trene, ikke se det som en forpliktelse, bruk det øyeblikket for å eliminere stress ved å koble deg til en aktivitet du liker på det tidspunktet som passer deg, hvis du slapper av og begynner å oppleve sporten som en hobby du vil føle mer motivert

5

Utnytt fordelene, utover resultatene i vår figur, øker treningen depresjon, selvtillit, hjelper til med å sove bedre, eliminerer spenning, favoriserer vårt hjerte og øker energi, blant mange andre fordeler. Selv om det etter sommeren ikke er så mange muligheter til å vise kroppen din, trene for deg og for deg, er det mange grunner, hva forventer du å starte?

tips

• Velg aktiviteter du liker
• Glem dine problemer mens du trener
• Gjør det til en vane og ikke en forpliktelse
• For best resultat, kontakt alltid med en personlig trener