Når du er stillesittende eller har brukt en lang periode med inaktivitet, er det svært sannsynlig at du føler deg umotivert for å starte trening. Alder, dårlig innledende fysisk tilstand og til og med nåværende kroppsbilde kan være faktorer som fraråder søket etter velvære. Men med et minimum av vilje kan noen tilegne seg en periode hver dag for å forbedre sin fysiske tilstand.
Hvis du er en av de som har prøvd alt for å oppnå det og fortsatt ikke kan få det, må du fortsette å lese denne artikkelen der vi forklarer hvordan du skal føle deg som trener for å holde deg motivert og klarer å innlemme en helse- og velværerutine i livet ditt .
For å vite svaret på hvordan du skal føle deg som trener, før du begynner å trene, bør du vite hva din opprinnelige motivasjon er : Ønsker du å trene for å fjerne tankene dine om daglig stress, for å få muskler, å gå ned i vekt, å være i form for sommeren? Eller kanskje slik at du passer på klærne du har lagret eller fordi du vil starte eller gjenoppta en sport som fanger oppmerksomheten din? Din motivasjon kan være en av de ovennevnte eller kanskje ingen, men du må finne den. Det avhenger av at du lettere opprettholder motivasjonen til å trene.
Også, hvis du fremdeles ikke har en klar ide om hvorvidt du virkelig vil trene, anbefaler vi at du leser denne andre artikkelen der du vil vite hvorfor trening er viktig .
Når du har funnet grunnen til at du vil trene, må du opprette en realistisk plan, ikke bare for å starte opplæring, men for å opprettholde interessen og ikke gi opp. Hvis din motivasjon for eksempel er å kjøre New Yorks maraton, kan du ikke starte dagen null som prøver å kjøre 42 kilometer.
Du bør søke råd fra en profesjonell i henhold til ditt mål og lage en plan som gjør at du gradvis kan utvikle seg i henhold til din nåværende fysiske tilstand. På denne måten kan du bryte ned treningen din i små skritt som til slutt vil lede deg til å oppnå målet uten å bli overveldet. Det er viktig at i begynnelsen, spesielt hvis du ikke har praktisert noen sport før, følg råd fra en personlig trener, for eksempel om hvor ofte du skal trene og hvilken øvelse som passer best for deg.
De første dagene med trening er de vanskeligste, og sikkert, en del av kroppen din vil skade, målet ditt vil virke veldig langt unna, og du vil være mer utsatt for å forlate den. For å unngå at dette skjer, må du alltid minne deg om hvorfor du trener .
For å oppnå dette må du også velge den metoden som passer best for deg: Hvis du er en av dem som trener visualisering eller tror på effektiviteten, ta noen minutter å våkne for å se deg selv å nå målet ditt med hell. Du kan også lage motiverende meldinger og få dem til å se på strategiske steder i ditt hjem, for eksempel speilet. Bruk telefonboken til å minne deg på at du skal gå på tog og hva du vil oppnå med det, kan også være et godt verktøy.
Selv om du trener alene, trenger du kanskje støtte fra andre for å holde deg ivrig etter å trene. Fortell ditt nærmeste miljø hva du gjør og be dem om å støtte deg i å nå målet ditt. At de vil se deg i ditt første korte maraton eller at de vet at de ikke bør oppfordre deg til å forlate den sunne spiseplanen, er bare to måter de kan gi støtte på i denne nye fasen. På samme måte kan det være veldig motiverende å omgir deg selv med de som, som deg, er på jakt etter større fysisk velvære.
Noe som du må huske på å vite godt hvordan du skal føle deg som å trene, er at å ta denne avgjørelsen handler ikke bare om å gå på treningsstudio eller å gjøre litt sport. Det er en mentalitetsendring som starter med små beslutninger som vi gjør daglig: bruk trappene i stedet for heisen, gå eller bruk sykkelen i stedet for bilen, velg de sunneste alternativene å spise, begrense inntaket av alkohol, Sov 8 timer om dagen eller planlegge fritid. Når disse vedtakene blir vaner, utfyller de treningen og akselererer resultatene, og holder deg motivert.
Hvis det som fraråder deg fra å trene, er mangel på penger, er det gratis alternativer du kan ta for å begynne å endre vaner. Å gå eller løpe i en park eller følge treningsrutiner online er to måter å holde seg frisk uten å berøre budsjettet. Og når du begynner å gi opp all usunn mat, ser du en fortjeneste ikke bare i lommen, men også i din fysiske tilstand.
For å vite hvordan du føler at du trener, kan du ikke gå glipp av noe som aldri svikter: musikk siden det kan være et veldig kraftig verktøy for å holde deg ute og trene. Lag en liste over energiske sanger du liker, slik at du kan lytte til dem mens du trener. Også, når du hører på dem i andre sammenhenger, vil du forholde dem til fysisk aktivitet, og de vil få deg til å føle deg bedre.
Finn i denne andre artikkeltipsene om hvordan du velger musikk for å trene, og på den måten finner du det lettere å motivere deg selv.
Opprettholde en opplæringsnotatbok hjelper deg med å holde oversikt over dine daglige, ukentlige og månedlige prestasjoner, du kan også oppdage følelsesmessige eller atferdsmønstre du kan forbedre: hvilke dager følte du deg mer motivert, hvilken del av trening du liker mest, i Hva skal du fokusere på, hvilke vaner hjelper deg med å nå dine mål og hva forsinker dem? Å ha kontroll over hva du har oppnådd, hva du bør forbedre og hvordan du føler om det, vil hjelpe deg med å ta de nødvendige skritt for å nå målet ditt og holde deg ivrig etter å trene.
Nå som du vet hvordan du skal føle deg som trener, vil du kanskje vite mer detaljer i denne andre artikkelen om hvordan du skal motiveres til å trene.
Legg Igjen Din Kommentar