Hvis du vil gå ned i vekt i lårene, anbefaler vi at du fortsetter å lese. Å få stiliserte og faste ben er et ønske for mange mennesker, men for mange er det en reell utfordring fordi området er utsatt for opphopning av fett, og dermed til dannelsen av cellulitt. Med en god treningsrutine og et balansert kosthold kan du få tonede og tynne lår. I. Com forteller vi deg hva som er de beste øvelsene å miste vekt på lårene .

Du kan også være interessert i: Hvordan miste vekt i lårene Trinn å følge: 1

En ting du bør huske på er at betongbevegelsene til å jobbe det området ikke vil være nyttig hvis du ikke gjør noen aerob aktivitet regelmessig. Det finnes ingen mirakler for å eliminere fettavsetninger og er at kroppen ikke fjerner fett selektivt.

For tynne lår er det tilrådelig å trene litt sport som starter hele kroppen for å brenne det største antallet kalorier, og dermed akselerere stoffskiftet og dermed brenningen av fett. De beste øvelsene for å jobbe beina er svømming, tennis, sykling og skøyter. Du bør øve noen aktivitet av denne typen i minst 40 minutter tre ganger i uken.

Hvis problemet ditt er huden av oransje, inviterer vi deg til å lese artikkelen om å fjerne cellulitt fra lårene.

2

Det neste viktige trinnet for toning og thinning lår er å utføre bestemte øvelser for å jobbe bena . Du må jobbe både ytre ansiktet der cellulitt vanligvis vises, og innsiden, der tendensen til slørhet er et alvorlig problem.

En av de mest effektive øvelsene for å redusere lårene er knep eller hakke . Du må starte fra stående stilling med beina godt sammen og deretter bøye knærne og prøver å holde stammen godt oppreist. Litt etter litt går han ned for å berøre baken med kalvene sine.

Det er en øvelse som i begynnelsen vil koste deg, men resultatene er uslåelige. Gjør minst 3 sett med 20 repetisjoner, og gradvis øke innsatsen. Du kan også gjenta den samme øvelsen med beina litt fra hverandre, slik at innsiden av lårene dine virker.

3

En annen øvelse som kan hjelpe deg med å bli slank og passe lår, setter deg i en quadruped posisjon . Du må ha armene dine godt strukket og håndflatene dine godt stabile. Deretter løfter du et av bena og bøyer på kneet, du må løfte benet på bakenivået, opprettholde ca 10 sekunder og deretter senke. Han støtter benet, og den andre går opp.

Det anbefales at du gjør om 15 repetisjoner i omtrent 10 eller 15 sekunder. Over tid øker intensiteten av øvelsen, øker antall repetisjoner og varigheten av hver enkelt.

I denne artikkelen gir vi deg flere tips, slik at du kan gå ned i vekt i lårene dine.

4

En veldig effektiv øvelse for å jobbe beina og spesielt lårene, er saks. Du må ligge på din side med kroppen din rett, bøy armen og hvile hodet på den. Deretter bøy benet som er nede litt og strekk toppbenet med foten mot taket.

Du må øke benet så mye som mulig, du bør legge merke til at du har strekning, men uten skade. Prøv å gjenta øvelsen omtrent 15 ganger og hold ca 15 sekunder hver repetisjon.

5

En annen variant av saks er å plassere torso på gulvet med forsiden opp. Plasser en vals under øvre del av lårene, og strekk bena. Deretter legger du til bena, og deretter med sakte bevegelser, begynner å skille dem. Det er som om du gjorde en engel i snøen, prøv å gjøre om lag 15 repetisjoner, som varer i 10 sekunder.

Når du er ferdig, pust og senk rullen til midtdelen av lårene og utfør 15 flere repetisjoner. Hvile i noen sekunder og senke rullen igjen på knærne for å gjenta igjen 15 ganger.