Å vite hvor mye trening som skal gå ned i vekt er en av faktorene du må kontrollere hvis du vil oppnå målene dine for å miste vekt . Selv om dette spørsmålet i stor grad avhenger av dine fysiske egenskaper og stoffskiftet, er det en rekke generelle anbefalinger som kan være svært nyttige. Du må ikke glemme at det er også veldig viktig å ha et balansert kosthold. I .com gir vi deg en rekke tips om hvor mye trening du skal gjøre for å gå ned i vekt.

Du kan også være interessert i: Hvordan gå ned i vekt med trening Steg å følge: 1

Før du fortsetter å forklare hvor mye trening som skal gå ned i vekt, bør det bemerkes at for å gå ned i vekt må vi gi kroppen færre kalorier enn forbrukes. Dette kan oppnås både ved å redusere kaloriinntaket og øke aktivitetsnivået, men det sunneste er å oppnå balanse mellom begge sider. Derfor anbefaler vi at i tillegg til å trene for å gå ned i vekt, følg et sunt kosthold. Påstanden i dette punktet gjelder så lenge du ikke har noen patologi som forstyrrer dette spillet av likeverd.

2

Når det første punktet er avklart, må du vite at minst 45 minutters trening skal gjøres for å få kroppen til å bevege seg mer effektivt mekanismen som gjør at du kan brenne fett og dermed gå ned i vekt. Derfor, hvis du begynner å gjøre sport, er det foretrukket at du starter sakte, men det gjør at du kan jobbe mer enn 45 minutter på rad. Litt etter litt øker du både intensiteten og tiden du bruker til fysisk aktivitet, men uten å sette uoppnåelige mål som bare vil føre deg til feil.

3

Årsaken som forklarer hva som ble bekreftet i forrige avsnitt om hvor mye trening som skal gjøres for å gå ned i vekt, er at etter 45 minutters fysisk aktivitet, begynner lever- og muskelglykogenreserver som regel å falle. På denne måten står organismen overfor behovet for å ty til fett som drivstoff og begynner tynningsprosessen.

4

Om hvor mye trening du skal gjøre for å gå ned i vekt, kan du legge til at hvis du designer kostholdet ditt på en intelligent måte slik at du bidrar til alle elementene som kroppen din trenger, men med det laveste bidraget i kalorier, kan du optimalisere aktiviteten slik at du kan bryte balansen mellom kalorier inntatt og fysisk aktivitet til fordel for sistnevnte lettere, og dermed vil du gå ned i vekt før. Skriv inn denne lenken der du finner artikler med anbefalinger for kalori diett.

5

Det anbefales at du dedikerer minst 3 dager i uken for å trene for å gå ned i vekt. Men hvis du har muligheten til å gå ned i vekt raskere, bør du dedikere 5 dager i uken til å trene sport, forlate 2 for hvile, noe som også er viktig for å hjelpe kroppen til å gjenopprette og gjennomføre øvelsen under de beste forholdene., neste.

6

Hvis du ønsker å optimalisere treningen din enda mer for å kunne gå ned i vekt, er det mest tilrådelig å trene mot den siste delen av dagen, så vel som at de mest kaloriske måltidene gjøres i første halvdel av dagen.