Brasiliansk jiu-jitsu er stadig mer fasjonabel over hele verden. Det er en kampsport som har flere fordeler, fremfor alt, for å komme i form. Og det er med sin praksis mye fysisk trening er gjort, beveger nesten alle musklene i kroppen. Men de er ikke dine eneste fordeler fordi det også er en stor hjelp for å balansere kropp og sinn. Hvis du ikke kjenner denne sporten eller ennå ikke vet mye om det, vil vi forklare alle fordelene med å praktisere brasiliansk Jiu Jitsu eller BJJ, både for voksne og barn.

Du kan også være interessert: Hva er bedre brasiliansk judo eller jiu jitsu?

Hva er brasiliansk Jiu Jitsu eller BJJ

Under dette navnet er faktisk en kombinasjon av kampsport, personlig forsvarssystem og kampsport . Årsaken til denne blandingen er i sin opprinnelse i kampsport som ble brukt hovedsakelig i India og Kina, som senere begynte å øve i Japan og som snart ble eksportert til Brasil fra det japanske landet.

En prosess som inkluderer flere bevegelser som minner om de tre modalitetene som den blander. Og er at denne praksisen fokuserer på en ekte kropp til kropp, er en kontakt sport, som kjempes mellom to personer på bakken. I denne andre artikkelen forteller vi deg mer om De beste kontaktsporter.

Faktisk er noen av deres vanligste praksis de såkalte kastene og takedownene, innsendelsene eller blokkene. Selv om disse navnene kan imponere, er det ikke hensikten med denne øvelsen å skade den andre personen, spesielt når de utføres i treningssentre eller idrettsanlegg. I disse tilfellene læres klassene å forbedre den fysiske og mentale formen, samt lære å forsvare seg mot bestemte typer angrep, bortsett fra å jobbe med enkelte spesifikke aspekter.

Psykiske fordeler med å praktisere brasiliansk jiu jitsu

Øvelsen av brasiliansk jiu jitsu eller BJJ er veldig bra for tankene. Og det er at den brasilianske jiu-jitsu på mentalt nivå bringer oss:

• Sikkerhet: Å vite selvforsvarsbevegelser er mindre redd for mulige angrep som kan skje, for eksempel på gata. Det blir også i selvtillit.
• Mental styrke: Som mange idretter eller kampsport som kommer fra østlige land, krever det en god konsentrasjon og tålmodighet for å utføre hver bevegelse, noe som vil øke din mentale styrke. Dette økes fordi det også føles mye mer ro og indre fred.
• Discipline: Praksis av brasiliansk jiu-jitsu krever disiplin for å oppnå sportsmål, så det vil også hjelpe deg med å ha mer disiplin i ditt daglige liv, både personlig og profesjonell.
• Respekt: Brasiliansk jiu jitsu tar deg inn i en rekke verdier som respekt for den andre personen, samt ansvar, ydmykhet og følgesvenn. Hvis du allerede hadde dem, vil de bli forbedret.
• Eliminere stress: kombinasjonen av aerobic og anaerobe øvelser gjør jiu jitsu til hjelp for å eliminere spenning, og derfor vil også bidra til å redusere stress og angst.

Fysiske fordeler med å øve brasiliansk jiu jitsu

Den andre delen som virker med utøvelsen av brasiliansk jiu-jitsu er fysikk. I virkeligheten går kropp og sjel hånd i hånd, og drar fordel av sine fordeler samtidig. Når det gjelder den fysiske delen, har praktiserende jiu jitsu en rekke fordeler som kommer fra kardiovaskulær arbeid og styrken som utføres under trening, samt i strekking. På kort tid i praksis kan du se en økning i resistens og lungekapasitet blant annet. Alt dette betyr følgende fysiske fordeler med brasiliansk jiu-jitsu :

• Å miste vekt: jiu jitsu er en av de beste rutinene for å gå ned i vekt, forbrenne fett fordi du i praksis øker aerob og anaerob øvelser, og dette fører igjen til at du brenner fett, men uten å miste muskler. Du vil legge merke til at kroppen er mer definert. Det er også anslått at i en enkelt økt kan du brenne mellom 800 og 1500 kalorier, være en av de sportsgrenene med de fleste kalorier som brennes, og dessuten eliminere toksiner lettere ved å svette mer.
• Å få mer styrke: Å måtte utføre forsvarsbevegelser, motstandsarbeid og å møte en annen person, vil du få i fysisk styrke progressivt og i motstand.
• Fleksibilitet: Det er en annen fordel ved jiu jitsu for de forskjellige bevegelsene du må utføre. Selv om du i begynnelsen ikke er veldig fleksibel, med tidenes gang, og ettersom det er gjort fremskritt i opplæring, oppnås det.
• Kardiovaskulær kapasitet: Som vi tidligere nevnte når du snakker om vekttap, under jiu-jitsu gjør du også aerob trening, noe som resulterer i denne forbedringen av kardiovaskulær kapasitet og en sterkere styrking av hjertet. I tillegg bidrar det til å redusere kolesterol, forbrenne fett og fremme blodsirkulasjon.
• Lungekapasitet: det forbedrer også, og det er økt lungekapasitet når du må utføre aerobic øvelser og kontrollere pust under bevegelser.
• Forbedring av fysisk tilstand: For alle fordelene som tidligere ble kommentert, er det som oppnås med jiu jitsu generelt en bedre tilstand eller fysisk form.

Er brasiliansk jiu jitsu bra for barn?

Brasiliansk jiu-jitsu er gunstig for barn, som de fleste kampsport. Og ikke bare for å trene, men å lære gode verdier som respekt for andre, forbedre noen aspekter av deres personlighet og til og med overvinne frykten. Faktisk er det fagfolk som anbefaler det til alle de mindreårige som lider mobbing for at de kan lære å forsvare seg og øke selvtillit. Men bortsett fra selvforsvar har brasilianske jiu-jitsu for barn et annet sett med fordeler:

• Motricity: Hjelper med å utvikle motorsystemet, favoriserer mobiliteten din.
• Stimulering: Brasilianske jiu-jitsu stimulerer barnas sinn ved å lete etter teknikker og strategier de anser mest egnet for å møte sine konkurrenter og lære noe nytt.
• Tillit og sikkerhet: Denne kampsporten, som skjer med voksne, gjør også barna tryggere og har større selvtillit til å møte utfordringer og situasjoner.

I denne andre artikkelen forklarer vi alt om hva som er fordelene med kampsport for barn, inkludert BJJ eller brasilianske jiu jitsu.

De er fordeler med å praktisere brasiliansk jiu jitsu som vi har fortalt deg slik at du vet mer om denne sporten eller kampsport. Husk at du alltid skal gjøre det i hendene på spesialister og konsultere legen på forhånd for å verifisere at du ikke har noen helseproblemer som hindrer deg i å gjøre det.