Kolesterol er en lipid som vi finner naturlig i den menneskelige organismen, og som er nødvendig for sin normale funksjon. Likevel kan vi skille mellom godt og dårlig kolesterol, men det grunnleggende er at det er klart at overskudd av dette stoffet i blodet kan forårsake helseproblemer, tette arterier og øke muligheten for hjertesykdom.

På denne måten vil det være nødvendig å kontrollere kolesterolnivået gjennom blodprøver og følge et balansert kosthold som hjelper oss med å holde det på optimale nivåer. I denne artikkelen forklarer vi mer detaljert hva som er de normale kolesterolnivåene.

Du kan også være interessert: Øker øl kolesterol? Fremgangsmåte for å følge: 1

Først bør det bemerkes at det er to typer kolesterol:

High-density lipoprotein cholesterol (HDL)

Det kalles kolloquially godt kolesterol, dets funksjon er å samle kolesterol som kroppen vår ikke har brukt og ta den til leveren, der den senere blir eliminert. Det produseres naturlig av kroppen vår, og øker nivået takket være et tilstrekkelig diett som er rik på fiber, blå fisk og næringsstoffer, et lite fett diett og fysisk trening.

Selv om det er en grense for HDL lipider, er virkeligheten at jo høyere nivået ditt er, desto bedre.

Kolesterol med lav tetthet (LDL)

Det kalles også dårlig kolesterol . Når det er på tilstrekkelige nivåer, representerer det ikke et problem, men når det øker sin tilstedeværelse i blodet, kan kroppen ikke eliminere den helt, slik at lipider vil akkumulere i våre arterier, forårsaker at de herdes og i verste fall blir blokkert, noe som gjør det vanskelig for blodet å passere til hjertet og kan føre til hjerteinfarkt og viktige hjertesykdommer.

En diett rik på mettet fett er hovedårsaken til denne tilstanden, og derfor bør mat som stekt mat, transfett, pølser, kjøttpålegg med lipider, industrielle bakverk og forbruk av helmelkprodukter unngås. Å holde LDL-kolesterol i sjakk er veldig viktig for å sikre hjertets velvære.

2

Men for å utføre alle disse tiltakene som nyter vår helse, må vi begynne å vite hva som er de normale kolesterolnivåene . Disse verdiene bestemmes ved en enkel blodprøve hvor nivået av HDL, LDL og total kolesterol vil bli beregnet.

Derfor må de normale verdiene være:

• HDL eller bra: høyere enn 60 mg / dl, selv om jo mer lipider blir funnet i blodet, jo bedre.
• LDL eller dårlig : under 100 mg / dL og, mest, i et nivå på 160 mg / dL . Over dette nivået regnes det som høyt.
• Totalt kolesterol : Det anbefales at nivåene ligger under 200 mg / dL .

3

Når kolesterolnivåene overstiger 200 mg / dL, vurderes hyperkolesterolemi, noe som betyr at kolesterolet er for høyt. Så mellom 200 og 240 mg / dL er et normalt høyt kolesterol og når det overstiger 250 mg / dL, er det allerede en betydelig risiko.

I tilfelle av høyt kolesterol er det viktig å gjøre en forandring i vaner som gjør at vi kan redusere det til et optimalt nivå, fordi helsen til hjertet vårt er avhengig av det. Derfor anbefaler vi deg:

• Eliminer fra kostholdet ditt alle matvarer som øker kolesterolet som stekt mat og snacks, pølser som pølse, pølse, pølser eller pâte, kjøtt som er veldig rik på fett, bakverk som kaker, kaker, søtsaker og også hele meieriprodukter, spesielt de veldig rik på fett som herdede eller kremete oster.
• Legg til diett de ingrediensene som tvert imot øker forekomsten av HDL lipider, noe som vil hjelpe deg med å eliminere dårlig kolesterol bedre. Fiber og visse typer fett er ideelle, for å vite disse ingrediensene inviterer vi deg til å konsultere vår artikkel hvordan du kan øke det gode kolesterolet i dietten.
• Utfør hyppig fysisk trening fordi aktiviteten er en av de beste måtene å effektivt redusere kolesterol og holde hjertene våre sunne.
• Gå til medisinske konsultasjoner for å overvåke kolesterolnivåene og gjøre fremgang i kostholdet som gjør at vi kan bli sunnere.

Hvis du vil redusere blodets lipidnivå, kan du ikke gå glipp av disse nyttige artiklene som vil hjelpe deg med å oppnå det:

• Hvordan redusere kolesterol naturlig
• Hjem rettsmidler for å senke kolesterol

Denne artikkelen er bare informativ, vi har ikke fakultetet å foreskrive medisinsk behandling eller gjøre noen form for diagnose. Vi inviterer deg til å gå til en lege hvis du presenterer noen form for tilstand eller ubehag.