Vanligvis klager vi på ryggsmerter på grunn av vårt arbeid og vår daglige rutine, men det kan også skyldes en stillesittende livsstil. Uansett årsak, vil vi alle gjerne motta fra tid til annen en god profesjonell massasje for å hjelpe oss med å frigjøre spenning og lindre litt muskelkontraksjon. Imidlertid kan vi ikke alltid ha råd til denne behandlingen, så i den følgende artikkelen viser vi deg trinnvis hvordan du gir en ryggmassasje, perfekt for å overraske familiemedlem eller venn, og deretter motta en i retur.

Du trenger:

• Håndklær.
• Krem eller olje
• Stretcher, seng eller bord.

Du kan også være interessert i: Hvordan gi meg en ryggmassasje med en ball Trinn å følge: 1

Det viktigste å gi en massasje på ryggen er å ha en spesiell stretcher for den, fordi de har riktig høyde slik at ryggen din ikke blir skadet, og fremfor alt, sørg for komforten til personen som vil motta massasje. Nå, hvis du ikke har et massasjebord, kan du alltid ty til andre alternativer som en seng, sofa og til og med på et bord ved å legge noen håndklær på toppen slik at overflaten ikke er så vanskelig.

2

Personen som skal motta massasje må fjerne klærne fra overkroppen (genser, skjorte, skjorte, etc.) og ta av buksene slik at du bedre kan få tilgang til nedre delen av ryggen, bedre kjent som området korsrygg. Deretter kan du ligge med forsiden ned på bordet, og du må legge en pute eller pute under magen din for å hindre at krumningen i underkanten øker.

Legg også et foldet håndkle under pannen din for å prøve å holde nakken din rett, men hvis båren har et hull der du kan plassere ansiktet, er det bedre å gjøre det.

3

Når den er riktig plassert, bør du legge et stykke papir eller et håndkle på buksene, skjørtet eller undertøyet, det vil si i midjen din. Dette vil forhindre at klærne blir farget av kremen eller oljen som påføres etter å ha gitt massasje.

4

Før du begynner å massere ryggen, må du informere personen som skal motta det at du skal begynne å utføre massasjen. I tillegg er det viktig at du forteller ham at hvis det er ubehagelig eller smertefullt å la ham få vite det. Ta hensyn til at for det første vil massasjen fokusere på en del av ryggen og den andre, begge skilt av ryggraden.

5

For å starte massasje, legg deg på siden av pasienten og hell litt olje eller krem ​​i en av hendene. Deretter gni begge hender for å varme produktet og gjør det ikke så kaldt når du bruker det på ryggen.

6

Når produktet har varmet litt, spred det rundt på pasientens bakside ved hjelp av glatte og overfladiske bevegelser med fingertrådene dine, som om de var kjærtegn. Du må gjøre bevegelsene fra nakken og skuldrene mot nedre del av ryggen. Etter omtrent 5 eller 6 slag, utfører han de samme bevegelsene, men med litt mer press. På denne måten kommer du til dypere vev.

7

Det neste trinnet er å knede på pasientens hud og muskler med fingertuppene. Du må ha armene utvidet og bevegelsen er basert på æltning av sirkler fra midjen til skuldrene, gjennom de ulike delene av ryggraden. Dette trinnet må gjentas 3 ganger.

8

Da må du jobbe med flere muskler gjennom bevegelser som når dypere områder av ryggen. For å gjøre dette, legg hendene i form av "L", det vil si hver tommel på 90º i forhold til de andre fire fingrene på hånden (som er sammen). Bevegelsen som må gjøres er å bevege de fire fingrene på den ene hånden mot tommelen av motsatt hånd. Det må gjøres med trykk og gradvis redusere avstanden mellom tommelen og pekefingeren. Det handler om å gjøre bevegelsen vekselvis, det vil si bytting av hender som om det var bevegelse av en vindusvisker, og du må gjenta det hele bakover ca. 3 ganger.

9

Når musklene allerede har blitt arbeidet, bør du gjøre en massasje med knoklene, og unngå å passere over ryggraden. Måten å gjøre knoksmassasje, er å plassere armene rett og knyttneve på pasientens rygg. Bevegelsen består i å skyve knyttneve med trykk fra midjen oppover. Etter tre passerer over ryggen, må vi trekke knoklene lett tilbake, og insistere på de delene vi ser mer kontraherte og fremfor alt på skuldrene. Husk at når du er ferdig med en del av ryggen, bør du gjøre det samme på den andre siden.

10

Etter knokmassasje skal trykket påføres pasientens ryggrad med tommelen . For å gjøre dette må du utvide begge tommelen mellom ryggraden og skulderbladene (bein bak ryggen og over ryggen på ribbenene på hver side av ryggraden) og gjør et vedvarende trykk med en av tommelen fra hofter opp til hodet.

11

Deretter må du gjøre samme bevegelse for å skyve tommelen nedover pasientens rygg, men denne gangen med begge tommene på hver side av ryggen og gjør bevegelsen i motsatt retning. Det vil si at du må gjøre konstant trykk og skyv tommelen fra skuldrene til pasientens hofter. Denne bevegelsen må gjentas flere ganger i henhold til bredden på ryggen. Hver gang du må sette tommelen mer avstand fra ryggraden, og dermed mer avstanden mellom dem.

12

For å fullføre massasje må du gjøre noen svinger som oppnås ved å plassere begge hender i den nedre delen av ryggraden, og bevegelsen består av å skyve en hånd mot deg og den andre mot motsatt side gjør et lite trykk, som om Vi gni pasientens hud. Denne bevegelsen du må gjøre helt tilbake tre ganger, det vil si, du må nå skuldrene og gå ned igjen.

13

Det siste skrittet for å indikere at bakmassasjen er over, er å forlenge fingrene i begge hender og skyv spissene av disse langs hele ryggen. Gjør bevegelsen langsommere og mer overfladisk hver gang, som om hendene var flytende. Når du er ferdig, må du legge et håndkle over pasientens rygg slik at det ikke blir kaldt.

14

Hvis du er interessert i å forbedre teknikken når du gir massasje, kan du også se hvordan du gjør dem i andre deler av kroppen ved å konsultere følgende artikler:

• Hvordan gi en nakkemassasje
• Hvordan gi en massasje i hånden
• Hvordan gi en fotmassasje

tips

• Temperaturen i rommet der vi skal gjøre massasjen, må være hyggelig, fordi personen som mottar massasje, ikke vil glede seg over det.
• Ikke trykk over ryggraden.
• Vær forsiktig så du ikke gjør det samme trykket på nedre rygg, fordi i dette området er det ingen ribber som beskytter de indre organene.
• Når du har lagt hendene på pasienten, kan du ikke slutte å berøre ham når som helst under massasjen.
• Det anbefales at personen som mottar massasje, løftes sakte, fordi kroppen er veldig avslappet og kan falle.