Vi har økende oppmerksomhet om hvordan solen påvirker huden. Det som kan virke som en enkel solbrenthet, kan etter hvert bli et mer alvorlig problem, fordi husk: huden har minne . I møte med denne økte bevisstheten er det mange som lurer på hvordan man kan sole seg uten å true sin helse. Hvis vi foreslår det, kan vi utsette huden vår, minimere risikoen for å lide litt skade, vi må bare ta hensyn til en rekke aspekter. Hvis du vil vite hvordan du kan sole deg trygt, må du fortsette å lese denne artiklen der vi forklarer det.

Du kan også være interessert: Hvordan få brunette uten soling

Velg de laveste timene

Et av de største problemene når vi gjør oss klar til å sole seg er at vi gjør det i de tidene da solen er mest intens. Når huden vår kommer i kontakt med ultrafiolette stråler, starter en forsvarsmekanisme hvor huden øker produksjonen av melatonin for å mørkne og beskytte seg mot solen. Men når solen er veldig intens, er denne mekanismen ikke nok, så vår hud vil brenne. Velg derfor timene når solen ikke er veldig sterk : om morgenen og ved solnedgang, spesielt før klokka 11 om morgenen og etter klokka 4 på ettermiddagen.

Bruk solkrem

Den mest effektive måten å forebygge skader forårsaket av sollys, er å unngå kontakt med solen. Det er imidlertid uunngåelig at det til tider når solen er hyppig, vi ender med å sole seg eller gjøre litt utendørs aktivitet. Solkrem er en av de beste alternativene for å unngå skade på ultrafiolette stråler på huden vår. Men det er ikke bare å bruke solkrem, men vi må ta hensyn til noen aspekter for å sole seg uten fare :

• Velg den mest passende solkrem etter hudtype. Ikke bruk beskyttelse mindre enn 15.
• Påfør krem ​​30 minutter før soling og etter hvert bad.
• Prøv å beskytte overflaten av huden fra alle områder av kroppen utsatt for sollys.
• Bruk solkrem selv når solen ikke gir deg direkte.

Bruk andre metoder for solbeskyttelse

Solkrem er en effektiv måte å sole seg trygt, men det kan ikke være nok. Huden i hodebunnen kan også irriteres av ultrafiolette stråler, og enda mer på folk som har lite hår eller er helt skallet. Det er viktig å beskytte hodet med en lue eller lue for å unngå mulig solstråle, varmeslag og andre effekter av langvarig eksponering for solen. Også øynene våre kan også bli skadet, så bruk av solbriller som beskytter mot ultrafiolette stråler er et annet krav til soling trygt. I tillegg anbefales det å bruke en paraply, da det gir deg mulighet til å ta ly fra solen når som helst.

Moderat eksponeringstid

Å sole seg trygt og trygt er ikke nok til å utstyre oss med alle metoder for å beskytte huden vår. Fordelene med soling er ekte, siden det gir vitamin D som styrker bein, forbedrer hudens utseende, senker blodtrykket og reduserer kolesterolet. Imidlertid forsvinner disse positive effektene når tiden vi står under solen er veldig høy. Derfor vil ikke alle ovennevnte råd for trygg soling hjelpe oss hvis vi tilbringer mange timer med huden vår utsatt for solen.

Ta vare på huden din etter soling

En annen effektiv måte å ta vare på huden vår og redusere faren ved soling er å bruke litt fuktighetskrem eller "etter sol" . Etter å ha utsatt oss for sola, har vår hud en tendens til å være tørrere og vi risikerer å falle fra hverandre. Dette bør ikke skje hvis du har tatt hensyn til de ovennevnte tipsene for å vite hvordan du kan sole deg trygt. Men det gjør aldri vondt ekstra beskyttelse, så etter en dag hvor vi har vært ute, er det godt å bruke litt fuktighetskrem.

Ta vare på kostholdet ditt

Evnen til å produsere melatonin i kroppen vår kan stimuleres ved å konsumere visse matvarer som letter produksjonen av dette stoffet. Dermed kan kostholdet vårt beskytte oss mot solen og redusere faren som det medfører. Matvarer som tomat og gulrot er rike på karoten, slik at de letter produksjonen av melatonin. I tillegg forhindrer matvarer som er rik på vitamin B og E dehydrering og desquamation, i tillegg til å forlenge brunfargen. Disse matvarene er fisk og grønnsaker.

Unngå bruk av produkter med alkohol

Deodoranter, parfymer og kosmetikk produserer flekker på grunn av den såkalte fototoxiske effekten. Alkohol og andre stoffer som inneholder disse produktene kan irritere huden når de kommer i kontakt med solen og forårsaker irritasjon, brann, i tillegg til forekomst av flekker. Derfor anbefales det ikke å bruke noen av disse produktene til soling uten fare for at noen av de nevnte effektene vises.