Sunn vaner viktig for både kropp og sinn. Imidlertid er mentalhygiene vaner vanligvis ikke innlemmet i egenskapene til en sunn livsstil. Hvis vi har tilstrekkelige vaner med mental hygiene, kan vi forhindre flere sykdommer og forstyrrelser som er forankret i vår frykt, bekymringer, representasjoner. Derfor er det ansett som av største betydning, å forsøke å innlemme bestemte vaner for å ha tilstrekkelig mental hygiene.

Du kan også være interessert i: Hvordan vite om barnet mitt har mental retardasjon Trinn å ta: 1

Selvtillit. Det er viktig å ta vare på selvtillit, ikke la deg bli båret av sosiale modeller. Du må begynne å vurdere dine ferdigheter og evner. For å ha en tilstrekkelig mental hygiene bør du begynne med deg.

2

Positiv tenkning Virkeligheten vil ikke forandre seg, men vi kan endre vår holdning til det. Prøv å unngå store bekymringer og være optimistiske. Tenk om disse situasjonene gjør at du vil ha så mye energi.

3

Facing situasjoner Mange ganger er løsningen av en konflikt avhengig av vår holdning, andre ganger, er det ikke avhengig av oss. Fokus bare på de problemene som er innenfor rekkevidde.

4

Fysisk trening Fysisk trening gir frigivelse av endorfiner, også kjent som lykkehormoner. På den måten tar vi ikke bare vår kropp, men også vårt sinn.

5

Mental trening Avslapnings- og pusteøvelser er avgjørende for riktig mental hygiene. Det anbefales også å utføre aktiviteter som holder tankene aktive, for eksempel å gjøre kryssord, lese osv.

6

Grunnleggende behov Tilstrekkelig hvile og tilstrekkelig ernæring er viktig for dagen. Vårt sinn trenger også energi til å fungere ordentlig.

7

Sosialt forhold Våre følelser er en viktig del av livet vårt. Deling øyeblikk, følelse elsket og å ha kjære er en del av vår psykiske helse.

8

Dagens balanse. En øvelse som gjør at vi kan forbedre disse vanene, er å skrive ned de positive og negative aspektene av dagen. På denne måten kan vi vurdere hvordan vi kan forbedre det vi anser negative og vurdere hva som var positivt.

9

Enjoy. For å ha en god mental hygiene må vi tillate oss å nyte de små tingene som skjer med oss ​​i dag, verdsette det vi oppnår og føler takknemlig for mulighetene vi har.

Denne artikkelen er bare informativ, vi har ikke fakultetet å foreskrive medisinsk behandling eller gjøre noen form for diagnose. Vi inviterer deg til å gå til en lege hvis du presenterer noen form for tilstand eller ubehag.