Claustrophobia er en intens og irrasjonell frykt som en person har når de står overfor lukkede rom. Stedene som er mest fryktede av klaustrofobisk er de små rommene, kjellere, heisene, toget, blant annet. Den klaustrofobiske, vær ikke redd for situasjonen selv, men de negative konsekvensene som kan oppstå, for eksempel å holde seg låst eller kvalt. Som enhver fobi, begrenser den klaustrofobiske sitt daglige liv unngår enhver situasjon som innebærer å være låst i små mellomrom. Her er noen retningslinjer for håndtering av klaustrofobi.

Du kan også være interessert: Hva er symptomene på klaustrofobi? Fremgangsmåte for å følge: 1

Rådfør deg med en spesialist. Conductive - Behavioral Therapy anbefales, som tar sikte på å endre oppførsel. Terapien vil følge deg i denne prosessen og hjelpe deg å redusere angst i disse situasjonene.

2

Avslapping og puste teknikker. Claustrofobi er en angstlidelse, så denne typen teknikker kan hjelpe deg med å overvinne spenningen som genereres foran den fryktede situasjonen.

3

Tenk deg situasjonen. Som et første skritt for å overvinne klaustrofobi, er det viktig å prøve å tenke på en situasjon som genererer disse følelsene. Prøv å tenke på hvordan din reaksjon er og hvordan du skal reagere, tenk på strategier for å overvinne frykt.

4

Snakk om emnet Fortell noen du stoler på hvordan du føler. Mange ganger å sette frykten inn i ord er det første skrittet å anta og overvinne det.

5

Ta opp ditt daglige liv. Litt etter litt, prøv å prøve å utføre de aktivitetene du har sluttet å gjøre på grunn av klaustrofobi . I prinsippet kan du be en elsket å følge deg. Begynn med å klatre en heis med noen, start med et gulv. Prøv å overgå deg selv og prøv å gjøre det alene.

6

Positiv tenkning Når du møter en situasjon som genererte stor frykt, prøv å tenke på gode og positive ting. Unngå å forveksle situasjonen med negative tanker, tenk positivt og klamre seg til den tanken.

Denne artikkelen er bare informativ, vi har ikke fakultetet å foreskrive medisinsk behandling eller gjøre noen form for diagnose. Vi inviterer deg til å gå til en lege hvis du presenterer noen form for tilstand eller ubehag.

tips

• Rådfør deg med en spesialist lege. Ikke bruk noen form for medisinering uten anbefaling fra en helsepersonell.