Utsettelse er vane med å utsette oppgavens utførelse uten en gyldig begrunnelse, og erstatte dem for andre irrelevante og til og med overfladiske. Denne vanen genererer vanligvis følelser av skyld, stress, lang arbeidstid. Hvis du vanligvis utsetter viktige oppgaver for siste øyeblikk, vil vi gi deg noen anbefalinger for å unngå utsettelse.

Du kan også være interessert i: Slik unngår du reaksjonsforstyrrelser i barndomsbinding. Steg for å følge: 1

Anerkjenn situasjonen. Det første trinnet er å innse hva som skjer. Når du antar situasjonen kan du kjempe den.

2

Organisasjonen. Du må optimalisere tiden. Lag en liste over prioriterte oppgaver som du må gjøre i løpet av dagen. Skriv ned alt du har gjort i løpet av dagen, hvor lang tid det tok deg å gjøre det, og hvis du klarte å gjøre alle oppgavene på listen.

3

Unngå forstyrrelser . Alt som ikke har noe å gjøre med dagens mål, unngår det. Prøv å ikke gå online, unngå omfattende samtaler med kolleger, etc.

4

Endring av konsept Transform "Jeg må" for "Jeg vil ha", prøv å nyte oppgaven du gjør. Når du er ferdig med det, vil følelsen av overholdelse motivere deg til å gå videre.

5

Ikke vær en perfeksjonist. Prøv å overvinne perfeksjonisme, vi alle gjør feil. Det viktigste er å være ansvarlig og dedikert, men ikke å være krevende med det vi gjør.

6

Forskjellige oppgavene . Gjør først de oppgavene du anser mer komplisert og omfattende, slik at i slutten av dagen vil du bli igjen med bare de oppgavene som er enklere.

7

Holdning. Endring av utsagn er et spørsmål om holdning. Når du kommer over denne vanen, vil du føle deg trøst og skyldfri.

Denne artikkelen er bare informativ, vi har ikke fakultetet å foreskrive medisinsk behandling eller gjøre noen form for diagnose. Vi inviterer deg til å gå til en lege hvis du presenterer noen form for tilstand eller ubehag.