Grapefrukten er denne sitrusfrukten som ligner på oransje, men hvis du åpner den er det en rød farge. I årevis er denne frukten kjent for sine flere egenskaper, eller det har blitt sagt å være en mirakelfrukt for dens vanndrivende egenskaper som gjør at du går ned i vekt. Den har mange vitaminer og ernæringsmessige egenskaper, så det er veldig bra for kroppen når som helst. Men i denne artikkelen skal vi snakke om denne sitrus på en bestemt måte, i vi skal informere deg om egenskapene og fordelene med å ta grapefrukt på tom mage. Vær oppmerksom på!
Egenskaper og fordeler med grapefrukt
Grapefrukt er en frukt som inneholder en høy prosentandel i vann (90%), så det gir svært få kalorier. For hver 100 gram spiselig del inneholder grapefrukt 39 kalorier, og det er derfor det brukes i mange dietter å miste vekt. Den inneholder 17 mg kalsium, 57 mg fosfor og 16 mg jern, i tillegg til vitamin C (40 mg), vitamin B2 (2 mg), vitamin B 1 (4 mg) og vitamin A (80 mg). La oss se hvordan disse stoffene kan hjelpe kroppen vår:
God for blod
Det høye innholdet av folsyre inngår i produksjonen av røde og hvite blodceller og karotenoider, som gir det det rødaktige utseendet, har antioksidantegenskaper som gjør at cellene ikke oksyderer raskt. Det har også antiseptiske og toning egenskaper som er utmerket for rensing av blod og styrke blodkar.
Fordelaktig for hjertet
Takket være naringenin den inneholder, reduserer denne sitrus kolesterol og triglyserider, og holder hjertet vårt sunt. Naringenin stimulerer leveren til å ødelegge overflødig fett i kroppen, noe som medfører reduksjon i konsentrasjonen av dårlig kolesterol og total kolesterol.
I tillegg øker følsomheten for insulin, slik at det bidrar til å kontrollere blodsukkeret. Gjennom denne mekanismen forhindrer det også dannelsen av endogent kolesterol (det som produseres av vår egen kropp) fra andre stoffer som glukose.
Fremskynder stoffskiftet
Som vi har sett inneholder grapefrukt svært få kalorier og også depurativ og vanndrivende, noe som gjør det til et effektivt middel for å eliminere giftstoffer. I tillegg har den en stor mengde antioksidanter og vitamin C som bidrar til å akselerere stoffskiftet. Dette er det som forårsaker vekttap og hvorfor denne sitrus brukes til å gå ned i vekt.
Forbedrer beinhelsen
Vitamin C er involvert i dannelsen av kollagen, bein og tenner.
Bra mot noen sykdommer
På grunn av sitt høye innhold av vitamin C, favoriserer det absorpsjon av jern fra mat og resistens mot infeksjoner. Det er veldig bra for å forhindre forkjølelse, da det øker de organiske forsvarene, og dermed øker aktiviteten til hvite blodlegemer. Det har også vist seg at grapefruktjuice hjelper kreftpatienter.
Grapefrukt å gå ned i vekt
Feil trodde at grapefrukt er en fettforbrenner, og at dette er handlingen som bidrar til å gå ned i vekt. Det er ikke helt sant, vi må kvalifisere dette konseptet. Det er sant at grapefrukt har færre kalorier enn andre sitrusfrukter som appelsin, sitron eller mandarin. Den har tilfredsstillende kapasitet og vanndrivende og depurative egenskaper som bidrar til å eliminere giftstoffer fra kroppen og å gå ned i vekt, men i seg selv er det ikke mirakuløs. Ja, det kan være veldig effektivt å kombinere det med et sunt kosthold (utført av en ernæringsfysiolog) og ledsaget av trening.
I tillegg, som vi har sett, hjelper denne sitrusen med å øke hastigheten på metabolisme og insulinproduksjon, noe som betyr at maten du spiser ikke akkumuleres i kroppen som fett, med mindre du bruker mer kalorier enn du brenner.
I den følgende artikkelen kan du se detaljert Hvordan ta grapefrukt til å gå ned i vekt.
Forholdsregler når du tar det med noen medisiner
Selv om egenskapene og fordelene med grapefrukt for organismen er forskjellige, er det sant at det ikke er bra å ta det med noen medisiner, siden det forstyrrer enzymer som metaboliserer noen stoffer i fordøyelsessystemet.
For eksempel vær forsiktig med kalsiumkanalblokkere som brukes til å behandle høyt blodtrykk, blant annet, og visse medisiner som brukes til å senke kolesterol. Hva som skjer er at grapefrukten kan gjøre absorpsjonen av stoffet, er større av kroppen enn det burde være, og derfor kan overdose og øke alvorlige bivirkninger.
Det er viktig at før du begynner å ta grapefrukt på tom mage, vil du sørge for at det ikke vil motvirke helsen din. Derfor inviterer vi deg til å konsultere artikkelen som er kontraindikasjoner av grapefrukt.
Hvordan ta grapefrukten på tom mage
For å ta grapefrukten på tom mage, kan du gjøre det på flere måter:
Grapefruktjuice
Den vanligste er grapefruktjuice klemme sin juice. Du kan legge til litt sukker for å søte det. Det er som å drikke et glass appelsin til frokost, men av grapefrukt.
Et annet alternativ som mange mennesker gjør er å blande det med andre sitrusfrukter som oransje og ha en juice av begge. Det eneste som på denne måten ikke tar bare grapefruktene.
Oppskrifter med grapefrukt
Å spise det som frukt, vi skal tilby deg noen oppskrifter til frokost. Den første er å lage segmenter av grapefrukt eller kutte den i stykker og ledsage den, for eksempel med honning eller sukker som kompenserer for sin surhet og bitter smak. Du kan også ledsage den med nøtter.
Du kan kutte noen stykker grapefrukt og hell det i en naturlig yoghurt, som du også kan legge til honning eller sukker. Eller hvis du er havregryn, kan du spise frokost med det, enten naturlig eller i form av grøt.
I tillegg er noen varianter av grapefrukt brukt til å lage syltetøy, gelé eller sirup og cocktailer.
Selv om grapefrukt er svært gunstig i fasting, kan det også være en del av andre matvarer, som lunsj eller middag. Du kan tilberede en fruktsalat med grapefrukt eller sette den inn i en salat. Du kan også lage mat til å følge noen retter, som for eksempel kjøtt eller sjømat.
Denne artikkelen er bare informativ, vi har ikke fakultetet å foreskrive medisinsk behandling eller gjøre noen form for diagnose. Vi inviterer deg til å gå til en lege hvis du presenterer noen form for tilstand eller ubehag.
Legg Igjen Din Kommentar