Arachnophobia er en irrasjonell og intens frykt for edderkopper. Som i noen fobi, kommer folk som lider av det, til å begrense sitt daglige liv basert på det. Dermed har de en tendens til å unngå et sted hvor de kan finne edderkopper, og dermed bestemme hvor de bor, hvor de er på ferie og til og med hvor de bruker fritiden sin. Folk som lider av arachnophobia når de møter en edderkopp, blir invaderet av en sterk frykt som genererer svette, takykardi, kvalme, rask pusting, blant andre. Hvis du lider av arachnophobia, vil vi gi deg noen anbefalinger som vil hjelpe deg med å overvinne denne fobien.

Du kan også være interessert i: Hvordan overvinne en fobi Trinn for å ta: 1

Psykologisk behandling I disse tilfellene er kognitiv atferdsterapi vanligvis en av de mest effektive, siden den fungerer på oppførselen til personen for å fremme forandring, utvikle strategier for å overvinne araknofobi. Noen eksperter anbefaler også NLP som tar sikte på å konvertere irrasjonell frykt foran edderkoppen, i en rolig og avslappet oppførsel.

2

Avslappingsteknikker. Som alle fobier er arachnophobia en angstlidelse, så teknikker for avslapning og pust er grunnleggende. Disse bidrar til å frigjøre spenningen som produseres av den fobiske situasjonen, i dette tilfellet tilstedeværelsen av edderkopper

3

Control. Det grunnleggende skrittet for å overvinne frykten for edderkopper er å prøve å møte situasjonen. For dette er det nødvendig å prøve å kontrollere situasjonen, men dette må gjøres gradvis.

4

Kunnskap. Prøv å informere deg om edderkopper, komme nærmere sin verden. Hvis du også kan prøve å se bilder av edderkopper. Dette er din første tilnærming til å overvinne arachnophobia.

5

Ikke begrense deg selv Når du overbeviser deg selv om at du er i kontroll, kan du prøve å gå til steder der du kan finne edderkopper, men du må være rolig. Hvis du mener at det ikke er tid ennå, respekter din tid.

6

Tenk på situasjonen. Tenk deg at du møter en edderkopp og utarbeider mentale strategier om hvordan du skal håndtere situasjonen. Tenk på hva du ville gjøre, hvordan du ville reagere. Ikke glem at du har kontroll.

7

Tilnærming. Når du har nok tillit, begynn å nærme deg små edderkopper. Bruk pusteteknikken for å håndtere denne situasjonen. Hold deg rolig, puste mykt og ikke la frykt invadere deg. Hvis du overvinne dette trinnet, kan du gå for mer og prøve å møte større edderkopper.

Denne artikkelen er bare informativ, vi har ikke fakultetet å foreskrive medisinsk behandling eller gjøre noen form for diagnose. Vi inviterer deg til å gå til en lege hvis du presenterer noen form for tilstand eller ubehag.

tips

• Hvis du ikke kan overvinne fobi for deg selv, ta kontakt med en profesjonell som vil hjelpe deg med å løse denne situasjonen.
• Det er ingen fobi som ikke kan helbredes, oppfordrer deg til å møte det.