For å følge et balansert kosthold, er det svært viktig å spise alle slags mat på en balansert måte. På denne måten vil vi kunne bidra til organismen alle nødvendige næringsstoffer for å lede et sunt og sunt liv . Hver gruppe matvarer har et bestemt ernæringsmessig og kalorisk bidrag som vi bør vite og huske på. Derfor forklarer vi hvilke matvarer som bidrar.

Du kan også være interessert: Matvarer som bidrar til å studere

Frukt og grønnsaker

Denne gruppen av matvarer er en av de viktigste kildene til vitaminer, mineraler, fiber og sporstoffer, så de er en viktig mat i enhver diett.

Meieriprodukter

Hovedinnholdet i meieriprodukter er kalsium, selv om de også gir protein, fett og karbohydrater. Du kan se her mer detaljert hva melken inneholder.

fisk

Fisk er en god kilde til protein og inneholder også mineraler som fosfor, jod og kalsium. På den annen side er det en matrik rik på fettsyrer som omega 3, spesielt blå fisk.

kjøtt

Kjøttets matgruppe er også en god kilde til proteiner, samt et godt bidrag til jern, fosfor og vitaminer fra gruppe B.

grønnsaker

Legumes stammer ut for deres høye proteininnhold, så vel som for deres fiberbidrag .

egg

Egg er en annen av matvarene som gir en stor mengde protein, samt vitamin A, B, D og E. Ulempen med denne maten er det høye kolesterolinntaket, så det bør ikke bli misbrukt.

Tørket frukt

Møttene er en gruppe matvarer med lav karbohydrater og med et betydelig innhold i proteiner og fettstoffer .

frokostblandinger

Korn inneholder mellom 65 og 75% av totalvekten i karbohydrater, mens resten av næringsstoffene er proteiner og en lav prosentandel av fett. På samme måte antar de et bidrag av jern, kalium, fosfor og vitaminer i B-komplekset.

Denne artikkelen er bare informativ, vi har ikke fakultetet å foreskrive medisinsk behandling eller gjøre noen form for diagnose. Vi inviterer deg til å gå til en lege hvis du presenterer noen form for tilstand eller ubehag.