Å holde nyrene våre sunne er den grunnleggende nøkkelen til å forebygge nyresykdom, men hvordan å gjøre det? Våre spisevaner, mengden væske vi inntar og måten vi bruker medisinen på, er viktige aspekter for å oppnå det, og akkurat som med andre organer, vil våre daglige vaner gjøre forskjellen for å oppnå tilstrekkelig nyrehelse. Hvis du vil garantere ditt velvære, fortsett å lese, for i .com forklarer vi i detalj hvordan du kan forebygge nyresykdommer og få best mulig ytelse for nyrene dine. Spill på et sunnere liv!

Du kan også være interessert i: Hvordan forebygge nyresvikt

Hva er nyrene for?

Nyrene spiller en viktig rolle i kroppen vår:

• De hjelper rense blodet ved å eliminere giftstoffer og overflødig væske som vi samler i kroppen vår gjennom urin. Hver dag renser disse organene rundt 200 liter blod, en kompleks prosess som må utføres til perfeksjon for å opprettholde vår helse.
• De regulerer mengden kalsium i kroppen vår, eliminerer det vi ikke trenger, i tillegg bidrar de til å regulere produksjonen av vitamin D av organismen. Dette er grunnen til at når vi tar en diett rik på kalsium, kan dette mineralet ende opp med å akkumulere i dette organet i form av nyrestein.
• De regulerer mengden syrer ved å eliminere overflødig og administrere til kroppen vår bare det vi trenger. Av denne grunn har pasienter med høy urinsyre en tendens til å utvikle nyre steiner dannet av dette stoffet.
• De frigjør også ulike hormoner som er ansvarlige for å regulere blodtrykk og stimulerer produksjonen av røde blodlegemer.

Drikk vann, grunnleggende for å ta vare på nyrene våre

Drikkevann er svært viktig for kroppen vår, og er grunnleggende for riktig funksjon av ulike organer, inkludert nyrene. En tilstrekkelig mengde væske vil optimalisere prosessen med å rense blodet, og bidra til å eliminere toksiner så vel som overflødige syrer, natrium, sukker eller mineraler.

Denne vanen hjelper ikke bare med å forebygge nyresvikt, men er også viktig for å hindre urinveisinfeksjoner som kan påvirke nyrene, og også for å forhindre dannelse av nyrestein, mer vanlig hos de som bruker lite væske per dag. Anbefalingen er å drikke 2 liter om dagen og gå opp til 3 hvis du har hatt nyrestein tidligere.

Se kostholdet og vekten din

Visste du at diabetes er hovedårsaken til nyresvikt? Denne kroniske tilstanden følges av arteriell hypertensjon, begge forholdene er nært relatert til kosthold og vekt.

Forbruker fett, sukker, junk food og caloric mat kan ofte føre oss til å lide av fedme, en tilstand full av komplikasjoner som truer den generelle helsen og også for våre nyrer. Hvis du vil unngå nyresykdom, behold en tilstrekkelig vekt og spis et balansert og sunt kosthold.

Oppretthold adekvat glukose nivå

Et godt nivå av sukker i vårt blod er en helseforsikring som hjelper oss med å forebygge kroniske og viktige sykdommer som diabetes, men også unngå nyrefeil.

Moderat inntaket av sukker, søtsaker, brød, bakverk og brus, og utfør en årlig blodprøve som gjør at vi kan vite hvordan glukosene våre og generelle helse er, er svært viktig for å fremme vårt trivsel.

Ta vare på blodtrykket

Vi har allerede forklart at hypertensjon er en av de vanligste utløserne av nyresvikt, så hvis målet ditt er å forhindre nyresykdom, er det riktig å kjenne deres riktige verdier og opprettholde vaner som forhindrer økningen.

Regulering av forbruket av salt, rødt kjøtt, pølser, mat med høyt fett, drikke med koffein og alkohol, vil være nøkkelen til å sikre et godt blodtrykk og et sunt hjerte.

Trene ofte

Fysisk aktivitet hjelper ikke bare oss med å rydde opp, for å redusere stress eller gå ned i vekt, men det er også nøkkelen til god generell helse . Ved å trene ofte hjelper vi blodtrykket, forbedrer hjertefunksjonen, reduserer blodsukkernivået og kolesterolnivået og holder oss sunne.

Alle disse effektene vil også favorisere nyrene dine, så det er tilrådelig å bruke minst 30 minutter om dagen for fysisk aktivitet.

Unngå noen skadelige vaner

For å forhindre nyresykdommer er det også viktig å være oppmerksom på noen vaner som kan påvirke disse organene og kompromittere vår generelle helse. Det er derfor det anbefales:

• Unngå inntak av narkotika uten resept : fordi nyrene er ansvarlige for filtrering og rensing av blodet, kan overskytende medisiner ende opp med å påvirke dem til å akkumulere i dette området. Dette kan føre til beregninger og i noen tilfeller nedsatt nyrefunksjon, derfor bør bare medisinering som er foreskrevet av en spesialist inntas, noe som reduserer forbruket av over-the-counter medisiner som antipyretika, smertestillende midler eller antiinflammatoriske midler. Hvis du har en smerte som har blitt kronisk, må du konsultere legen din før du bruker noe stoff i lengre periode.
• La segeren : Denne vanen påvirker ikke bare lungernes helse, men reduserer også blodtilførselen til nyrene, kompromitterer deres funksjon og øker risikoen for nyrekreft betydelig.

Ved å følge disse anbefalingene vil du kunne opprettholde din generelle helse og velferdene til disse organene.

Denne artikkelen er bare informativ, vi har ikke fakultetet å foreskrive medisinsk behandling eller gjøre noen form for diagnose. Vi inviterer deg til å gå til en lege hvis du presenterer noen form for tilstand eller ubehag.