En liten spenning er det som får deg til å forbedre, men når stress overstiger grensene du kan anta, vises negative effekter både i mentale og fysiske aspekter. Når det gjelder dette siste punktet, presser noen mennesker kjeften og tennene, noe som forårsaker slitasje på tennene og spenningen i kjeften. Dette er problemer du bør diskutere med legen. Også i. Com forklarer vi hvordan du gjør øvelser for å slappe av kjeven.

Du kan også være interessert i: Hvorfor kjeven min gjør vondt til å følge: 1

For å slappe av i kjeften, må du utføre ulike bevegelser som du ikke naturlig gjør, men som gjør at området reduserer spenningen. Start med en lateral bevegelse av kjeven til høyre. For å oppnå dette, late som å vri munnen til den siden. I begynnelsen vil det være litt vanskelig for deg å gjøre farten, men med øvelse vil du finne det mer naturlig. Gjør 10 repetisjoner.

2

Deretter er neste øvelse du må utføre, det samme, men å gjøre bevegelsen til venstre, med samme antall repetisjoner. Ikke tving for mye og stopp så snart du merker overdreven smerte. Det kan bidra til å sette en finger på høyre side av kjeven, noe som gjør at vekten beveger seg til venstre.

3

En annen øvelse for å slappe av i kjeften er å la munnen være halv åpen og ta innsiden av protesen fremover, og gjør om lag 15 repetisjoner av bevegelsen. Ved å ikke ha munnen helt lukket, kan du slappe av musklene som påvirkes av spenningen. Ikke overbelast bevegelsen, i den forstand at den ikke skal skade deg, eller i det minste trenger du ikke å gi deg mer smerte enn du allerede har fordi kjeften din er spent.

4

Så, etter noen få minutters hviler, må du gjøre følgende øvelse som er den samme som den forrige, men omvendt, det vil si at den nederste delen av protesen kommer bakover. Begynn, som i det forrige tilfellet, med munnen halvåpent og slutte å gjøre øvelsen hvis du opplever for mye smerte. Gjør 15 repetisjoner.

5

For å fullføre, åpne og lukk munnen så mye som mulig ca 10 ganger. Alle øvelsene som vi har anbefalt å slappe av på kjeven, bør praktiseres sakte og forlate noen få minutters hviler mellom den ene og den andre.

6

Hvis du lider for mye stress som forårsaker fysiske konsekvenser, anbefales det å konsultere legen din. I tillegg er det veldig gunstig å spille sport ofte for å slappe av hverdagsspenninger. Les i denne artikkelen noen av de avslappende aktivitetene vi foreslår.

Denne artikkelen er bare informativ, vi har ikke fakultetet å foreskrive medisinsk behandling eller gjøre noen form for diagnose. Vi inviterer deg til å gå til en lege hvis du presenterer noen form for tilstand eller ubehag.