Lider du av søvnforlamning ? Når vi sover først, mister vi kunnskapen, det vil si at vi går inn i sovfasen, og senere frigjør hjernen våre kjemiske stoffer som gjør at kroppen blir stille, lammet, slik at vi kan drømme om at vi danser og i virkeligheten blir helt stille på sengen. Når hviletidene går, stopper vi først med å drømme, vi begynner å gjenopprette mobilitet og så våkner vi.

Vel, når en person lider av søvnforlamning, blir denne prosessen endret og hjernen fortsetter å produsere de kjemiske stoffene som gjør oss lammet, men uten at du allerede sover, kan denne prosessen være forstyrrende og stressende for personen som lever det, at i denne artikkelen skal vi fortelle deg hvordan du skal handle i ansiktet av søvnforlamning, slik at du vet hva du kan gjøre for å overvinne dette øyeblikk uten å ha en dårlig tid.

Du kan også være interessert i: Hvordan behandle søvnforlamning. Steg å ta: 1

Søvnforlamning kan oppstå av flere grunner, og en av dem er at du lider av søvnrelatert lidelse som for eksempel narkolepsi. Men det er vanlig at noen opplever denne situasjonen på grunn av noen eksterne faktorer som kan påvirke søvntiden (koffein, stress etc.); så det er mennesker som i noen perioder av deres liv har lidd av denne lammelsen, men de har ikke det på en kronisk måte, men det ser ut i tide.

Det er veldig lett å vite om du lider av søvnforlamning fordi det mest åpenbare symptomet har en følelse av å våkne opp, men ikke å kunne bevege seg i noen del av kroppen . Under søvnvåkingen eller omvendt er det når du opplever denne forstyrrende lidelsen som hindrer deg i å bevege kroppen din og kommunisere med utsiden, og dermed produsere en skremmende og stressende følelse. Disse episodene kan forlenge noen få sekunder eller minutter, og kan være ute av denne situasjonen ved hjelp av ekstern stimulans (noen berører kroppen, det er litt høy lyd, etc.).

Men de eksakte årsakene til denne tilstanden er ikke kjent ennå. Det er profiler av personer som har søvnforstyrrelser eller psykiske lidelser, men det er andre som ikke lider av denne tilstanden, og likevel, presenterer de denne patologien i tide.

2

Å være en tilstand som forekommer sporadisk hos friske mennesker, for tiden er det ingen spesifikk behandling, selv om det er sant at leger kan gi deg noen sunne livsretningslinjer for å hjelpe deg med å unngå utseendet på disse så irriterende tegnene. vi forteller deg på en bestemt måte hvordan du behandler søvnforlamning.

Men det er viktig å vite hvordan man skal handle i lys av søvnparalyse, det vil si hva du skal gjøre når du er i denne situasjonen. På medisinsk nivå er det ikke noe vitenskapelig faktum som indikerer hva som må gjøres, men folk med denne tilstanden anbefaler at disse trinnene følges:

• Prøv å flytte en del av kroppen din: all konsentrasjon fokuserer på å prøve å flytte en finger, hender, ankel og så videre. Ved å flytte en vil du få kroppen til å våkne opp og du kan komme deg ut av denne lammelsen.

• Se bevegelsen av øynene dine : Muligheten for å åpne eller lukke øynene påvirkes ikke av denne tilstanden, så det er en god ide å prøve å åpne dem eller flytte dem raskt for å bli helt våken.

• Fokuser oppmerksomheten på pusten : Å føle at du ikke kan bevege deg vil gi en følelse av overvelde som vil øke nervene og angst, men det er viktig at du slapper av og roer ned, så ved å konsentrere seg om pusten din, vil du få kontroll over kroppen din.

3

Selv om vi allerede har sagt at denne tilstanden ikke kan behandles, er sannheten at du kan innlemme sunne praksiser i dag til dag som vil tillate deg å redusere angst og for å kunne forene en mye dypere søvn. Det er også mulig at det er noen utløsende faktor for denne situasjonen (for eksempel ta medikamenter, drikk kaffe osv.), Så det er viktig at du lærer å identifisere disse faktorene for å hindre dem i å gjøre før du går i seng.

Så, innenfor rådene vi kan gi deg for å unngå søvnlammelse, fremhever vi følgende:

• Sove 8 timer om dagen : En av de mulige årsakene som blir studert på denne patologien, er at personen kommer inn i REM-fasen på forhånd, og dette skjer når han ikke hviler nok. Så det er viktig å sove 8 timer om dagen for å kunne gjenopprette dine vitale funksjoner.

• Ikke sov på ryggen : 60% av pasientene som har denne tilstanden har levd det når de sov på ryggen, slik at du kan bryte denne vanen ved å prøve å sove på din side når du kan, og hvis du ser det vanskelig, kan du sette på ryggen en tennisball som hindrer deg i å være komfortabel å sove med munnen din opp.

• Øvelse : Det er viktig å brenne overflødig energi som vi samler i kroppen gjennom mat, og vi vil bli slitne og virkelig sove timer reparerer.

• Farvel å stress : Angst og nerver gjør normale søvncykler avbrutt så sant på et stressfritt liv og tilbringe tid å lese, lytte til stille musikk, massasje eller meditere. I vi gir deg flere ideer, slik at du vet hvordan du kan bekjempe stress.

• Ingen koffein om ettermiddagen : Det anbefales at du ikke tar koffein eller stimulanter i løpet av de 5 timene før du går og legger deg, fordi du kan endre søvn.

Denne artikkelen er bare informativ, vi har ikke fakultetet å foreskrive medisinsk behandling eller gjøre noen form for diagnose. Vi inviterer deg til å gå til en lege hvis du presenterer noen form for tilstand eller ubehag.