De uønskede patronbeltene refererer til overskytende fett som akkumuleres i hofteområdet, noe som til slutt strekker seg til lårene i de fleste tilfeller. Som vi vet, i tillegg til et kalori diett, er det viktig å trene ofte hvis vi ønsker å bekjempe det akkumulerte fettet og hindre at det blir permanent installert på figuren. For å oppfylle dette målet, foreslår vi i følgende artikkel at du skal utføre noen lokale øvelser for å eliminere patronbeltene og bekrefte huden på dette området.

Du kan også være interessert i: Rutineklubber for å eliminere cellulitt Fremgangsmåte for å følge: 1

Øvelse 1

Denne øvelsen er ideell for å fjerne patronbeltene og brenne det akkumulerte fettet i hofteområdet. Stå oppreist, hold ryggen rett, med føttene litt fra hverandre og knærne litt bøyd. Nå må du bare bøye bagasjen til høyre og gå tilbake til startposisjonen. Utfør denne bevegelsen i serie på 25 ganger, først til høyre og deretter til venstre.

2

Øvelse 2

Fortsett å stå med ryggen rett. For å utføre denne øvelsen må du gå fremover med høyre ben og bøy venstre kne med benet mot bakken. På den måten legger du hele vekten på forsiden. En gang i denne stillingen, hoppe forsiktig så langt som mulig.

3

Øvelse 3

Du trenger en matte for å gjøre denne øvelsen spesifikt indikert for å redusere holsters og tone bena. Ligg på høyre side, hvil albuen din på gulvet og en gang i denne stillingen, så opp og ned på beinet . Dette bør være så strukket som mulig. Gjenta øvelsen i serie 20 ganger, og gjør det med venstre ben.

4

Øvelse 4

Stå på matten i doggy stilling, hviler knær og underarmer på gulvet. Hold ryggen rett og fortsett å bøye knærne, løft høyre ben til høyre, til den når hoften på hoften, danner en vinkel på 90 ° C. Gjenta bevegelsen 20 ganger og gjør det på samme måte med venstre ben. Denne øvelsen er perfekt for toning av lårene og fjerning av fett fra hofteområdet.

5

Øvelse 5

Vi foreslår en øvelse som i tillegg til å hjelpe deg med å eliminere patronbeltene, gir gode resultater hvis du vil styrke og løfte baken. Plasser deg selv i den posisjonen som er vist på bildet på matten, og begynn å løfte ett bein først ved å bøye kneet og strekke det til det fulle. For å øke treningsproblemet og bekrefte området raskere, er det best å legge en hantel rett i ryggen på kneet og gjøre bevegelsen. Note

6

I tillegg til disse øvelsene som er plassert for å eliminere patronbeltene, er det aerob aktiviteter som er gode for å brenne overflødig fett som akkumuleres i hofter og andre deler av kroppen. Noen av de mest effektive for dette er: løping, trinn, aerobic, GAP klasser designet spesielt for toning av gluteus, mage og ben.