Hodepine er veldig typisk i vårt samfunn. Noen ganger har vi hodepine uten feber på grunn av dårlige stillinger, nerver eller stress, alt relatert til vaskulære og muskulære spenninger som forårsaker en konstant og irriterende smerte. I disse tilfellene trenger vi ikke ta medisiner for å lindre smerte, men bare gi oss en massasje for å lindre smerte og slappe av. Det er derfor i den følgende artikkelen vi vil forklare hvordan du skal gi deg en massasje for å lindre hodepine, slik at du kan redusere den irriterende følelsen selv.

Du kan også være interessert: Hvordan gi en nakkemassasje

Hodemassasje: fordeler

Kranialmassasje er den som brukes i hodet, nakke, ansikt og skuldre, og målet er å redusere spenningen som eksisterer i dette området, og eliminere i sin tur problemene som følge av disse ubehagene. Eksempel, smerte i hodet.

I dag er det mange mennesker som lider av problemer i det området av kroppen, spenningen i livmorhalsen er svært vanlig. Her forklarer vi noen av årsakene til denne spenningen :

• Stress og nerver
• Dårlige stillinger når du sitter foran datamaskinen eller i en stol.
• Dårlige stillinger når du sover.
• Dårlige stillinger når du løfter vekten.
• Gjør bevegelsene for plutselige.

Denne spenningen som akkumulerer ender opp med å komprimere blodkarene, noe som i sin tur fører til følgende symptomer :

• Hodepine kjent som spenning hodepine.
• Tretthet.
• Visuell tretthet
• Manglende evne til å konsentrere seg.
• Bruxisme eller bite når du sover.
• Svimmelhet.
• Endringer i humøret.

Hodemassasjen kan ha mange fordeler når det gjelder å avslutte alle disse smertene, siden det drenerer nesehulen, området av øynene og pannen. I sin tur er fordelene ved hodemassasje dobbelt, på den ene siden eliminerer spenningen i hodet og nærområdet, derimot eliminerer de symptomene som er avledet fra det, og oppnår en meget tilfredsstillende mental og fysisk ro.

Hvordan gi en massasje for å lindre hodepine

For å utføre en massasje for å avlaste hodepine må vi utføre en manøvre etterfulgt av trykk på ansikt, panne, så vel som den occipitale og tidsmessige delen av skallen. For alt dette på ansiktet må vi også utføre friksjon og små slag. Totalt kan det vare opptil 25 minutter, og vi forklarer i detalj hvordan du skal gi en massasje for å lindre hodepine :

1. Det første trinnet er å plassere tommelen på basen hvor nesen vår møter pannen. Når vi har lokalisert område, må vi gjøre et trykk uten smerte, skyve tommelen inn, om lag ti sekunder. Du må gjenta denne bevegelsen 3 til 5 ganger.
2. Deretter må du plassere tommelen på samme sted, på nesebroen og med de andre fingrene på pannen. Med denne stillingen må du trykke med tommelen opp i ti sekunder og slippe det. Du må gjenta denne prosessen tre ganger.
3. Det neste trinnet er å massere området under øyenbrynene . For å gjøre massasje må du bruke pekefingeren og tommelen på hver hånd og klemme huden under øyenbrynene. Denne bevegelsen består av å trekke huden forsiktig og holde den fast noen få sekunder før den slippes ut. Du må starte fra nesebroen og gå mot den ytre og laterale delen av ansiktet ditt (etter øyenbrynens retning). Du kan gjenta prosessen hvis du anser det som nødvendig, eller hvis du merker deg veldig spent på dette området.
4. Da må du plassere tuppen av hendene på templene, og du må gjøre et konstant trykk i ti sekunder.
5. Deretter må du massere dette området av templene med sirkulære bevegelser. For å fullføre og slappe av helt, må du strekke musklene i nakken, og du kan også massere baksiden av nakken og hodet på hodet. På denne måten vil du kunne slappe av hele livmorhalsområdet og lindre det konstante trykket du føler i hodet ditt .

Vær også oppmerksom på at:

• Det er veldig viktig å holde kroppen godt hydrert. Spesielt etter å ha gitt eller mottatt en massasje, fordi vannet renser giftstoffer som slippes ut i massasjen. Også, hvis man ikke hydrerer godt, kan jeg legge merke til muskelsmerter etter å ha fått en massasje.
• Du kan sette en varm, våt klut i ansiktet ditt før du begynner å massasje, slik at musklene dine slapper av.
• Vanligvis er spenningen og smertene i hodet forbundet med skulder- og ryggsmerter. Derfor er det svært viktig å lindre smerten av disse områdene gjennom en massasje.
• Hvis du ofte presenterer hodepine og / eller disse er ledsaget av symptomer som svimmelhet, bevissthetstank eller følelsesløshet; bør du konsultere legen din.

Hvilken fingermassasje for hodepine

Refleksologi er en alternativ teknikk som taler for at kroppens områder er sammenkoblet. På denne måten er hendene forbundet med deler av kroppen som hodet, og hvis vi masserer disse områdene, vil vi kunne unngå smerte i den andre. Det skal sies at det ikke er foreslått å kurere sykdommen, de gir bare litt lettelse, i tillegg til å være veldig enkelt å utføre.

For å lindre hodepine trenger du ikke massere en bestemt finger. Det du må massere er den kjøttfulle muskelen mellom pekefingeren og tommelen . I tillegg til yolks av alle fingrene minus tommelen.

Det antas at massasje mellom indeksen og tommelen kan midlertidig avlaste hodepine generelt, mens massasje av yolks gir lindring for sinus hodepine. Endelig hjelper basen av fingrene og sidene deres til å slappe av i nakken og skuldrene, som, som vi tidligere har forklart, vanligvis finnes ved opprinnelsen til mange hodepine.

Disse massasjer kan gjøres med fingrene på motsatt hånd, men et godt alternativ er å rulle en golfball mellom våre hender som ønsker å trykke på alle områder av vår håndflate. Hvis du vil vite mer, snakker vi i følgende artikkel om triksene for å fjerne hodepine.