Fra .com har vi snakket med deg om hvordan en fobi kommer fra. I de fleste tilfeller begrenser en fobi personen som lider av det i sitt daglige liv, spesielt hvis de lider av denne fobien daglig, som for eksempel sosial eller seksuell fobi. Derfor er det viktig at personen som lider av en fobi, overvinne den, for å finne balanse og trivsel i livet og føle seg godt. Det er derfor fra .com vi vil veilede deg med noen tips for hvordan du skal overvinne en fobi.

Du kan også være interessert: Hvordan overvinne klovnfobien

Identifiser fobi og opprinnelse

Tenk deg at du har en fobi av hunder fordi du som barn ble bitt av en aggressiv, så du assosiert at alle hundene er dårlige fordi det gjorde deg vondt. Fra det øyeblikket utviklet fobien, og derfor unngår du for øyeblikket alle hundene for å unngå at ondskapet gjentas.

• Hvis dette var ekte i en person, ville det være viktig å finne kilden til angst som får deg til å overvinne det med hell.
• Når du vet hvor den oppsto, må du akseptere at du har en fobi . På denne måten vil du kunne eksponere deg selv for din frykt gradvis for å overvinne dem.

Tenk på din fobi og se det overgå det litt etter litt

Du må tenke på hvordan du skal håndtere det slik at denne irrasjonelle frykten ikke manipulerer livet ditt. Den beste måten er å eksponere deg selv for phobia gradvis, på denne måten hver gang du vil finne det lettere, og du vil generere mindre angst, inntil det kommer en tid når det er enkelt for deg.

Selv om du vet at du ikke setter deg i sann fare, vil kroppen din reagere følelsesmessig som om du virkelig var i fare, og derfor føler du angst, takykardi, svette og lyst til å flykte når du vender mot fobi. Du må være oppmerksom på at denne følelsesmessige reaksjonen i kroppen din vil skje, og at du må gå gjennom den gradvis for å gå over den til du kommer til det punktet at kroppen din reagerer godt på stimulansen som gradvis vil slutte å begrense deg.

Face din fobi

For å overvinne fobi må du sette tankene dine på forbedring i praksis . Men litt etter litt, ikke prøv å komme over alt om to dager.

For eksempel, hvis du er redd for hunder, er du først og fremst hundene til vennene dine som er fulle, små og større. Hvis du blir engstelig, ta et dypt pust, ro deg ned og be eieren om å være ved siden din til enhver tid. Etterpå, og når du har klart å komme i nærheten, kjør dem så du kan se at ingenting skjer, etc.

Hvis de første gangene du finner det veldig vanskelig og til og med begynner å finne deg feil, ikke tvinge deg mer enn du kan bære. Hvile og glede deg over at du prøver, og at du i det minste har oppnådd det første trinnet. Prøv en annen dag. Du vil se hvor lite etter litt, og selv om du vil unngå det, og føle motstand, blir det mindre ubehagelig.

Ikke forfall

For å overvinne fobi må du være fast i din beslutning om å overvinne den. Hold deg fast i tanken på å styre dine følelser og at de ikke håndterer deg.

Du vil ikke overvinne fobi din over natten, du må jobbe hardt for det, og det kan ta lengre tid enn du tror før du har det bra med den forstyrrende opplevelsen.

Idealet er at du kan tolerere denne situasjonen bedre og bedre, for dette er det viktig at du ikke prøver å unngå situasjoner som forårsaker fobi fordi det ikke blir sterkere. Ansikt henne når det er mulig. Du kan få det.

Selv om du legger merke til at du ikke kan stå slikt, tenk å gå til grupper for å dele erfaringer og finne løsninger eller en spesialist for å veilede deg i ditt tilfelle.

Denne artikkelen er bare informativ, vi har ikke fakultetet å foreskrive medisinsk behandling eller gjøre noen form for diagnose. Vi inviterer deg til å gå til en lege hvis du presenterer noen form for tilstand eller ubehag.