Det er ikke bare en følelse av spenning eller nervøsitet som påvirker oss følelsesmessig eller psykologisk, stress har en mye større innvirkning på kroppen vår, som påvirker hudens utseende, menstruasjonens regelmessighet og selvfølgelig helse hjerte. Det påvirker også psykiske forhold som angst, depresjon, blant annet patologier. Men når det gjelder hjertet , påvirker stresset hjertet? I denne artikkelen av .com forklarer vi det i detalj.

Du kan også være interessert i: Hvordan ha et sunt hjerte

Hvorfor påvirker overdreven stress vår helse?

Stress er definert som hvordan organismen reagerer på stimuli som gjentas på en konstant måte som frykt, spenning, trykk og også andre forhold som forkjølelse, tretthet eller glede.

Det er en fysisk respons av organismen for alle disse forholdene som er, hvis du vil, naturlig. Godt kanalisert blir ikke et problem, men når vi ikke vet hvordan vi skal ta det og det samler seg i kroppen vår, begynner vårt sinn og organisme å lide: Vi føler oss trette, fiendtlige, anstrengte, triste, demotiverte eller nervøse. Når noe får oss til å stress, reagerer kroppen vår:

• Frigi hormoner relatert til spenning som kortisol eller adrenalin.
• Øke hastigheten på pust og puls.
• Spenner våre muskler, spesielt i følsomme områder som nakke eller rygg.
• Økende nervøsitet og årvåkenhet.
• Gjør hjernen raskere.

Når denne tilstanden skjer ofte, begynner vår helse å stå på spill. Hyppig stress kan favorisere utviklingen av forhold som:

• Søvnløshet.
• Hodepine og migrene.
• Angst og følelsesmessige problemer.
• Ulike mageproblemer som gastrit, sår eller irritabel tarm.
• Hjertesykdommer som setter hjertehelsen i fare.

Stress øker blodtrykket

Ulike studier og undersøkelser bekrefter at personer som har et veldig spent liv, har større sjanse til å utvikle hjertesykdom, spesielt hvis de også fører et stillesittende liv og opprettholder et utilstrekkelig kosthold.

Når vi blir stresset, produserer kroppen ulike hormoner forbundet med kroppens respons på stress og fare, som kortisol og adrenalin. Disse hormonene øker blodtrykket, en tilstand som kan ende opp med å produsere stivhet og innsnevring i arteriene, noe som fører til arteriosklerose og øker risikoen for å lider av et hjerteinfarkt.

Stress øker kolesterol og triglyseridnivåer

Opprettholde et tilstrekkelig nivå av LDL-kolesterol, kjent som dårlig kolesterol, er viktig for å garantere vårt generelle trivsel og spesielt helsen til hjertet vårt. Når kolesterolnivåene er overdrevne, kan denne type lipider ikke brukes av kroppen til produksjon av energi, slik at de ender opp i kroppen, spesielt i våre kranspulsårer. Dette øker risikoen for arterielle blokkeringer som kan føre til angina eller ulike hjertesykdommer.

Flere studier har avslørt at intens stress øker nivået av kolesterol og triglyserider i blodet, kanskje fordi hormonene som oppstår når vi er spent gjør det vanskelig å eliminere lipider, eller kanskje fordi denne typen spenning fører oss til å kreve mer energi så leveren må kanskje produsere mer kolesterol for å gi oss den energien vi ba om. Selv om de eksakte årsakene til denne kroppslige reaksjonen ennå ikke er kjent, har resultatene vært avgjørende, og det legges til en grunn til at stress påvirker hjertet.

Mye stress kan forandre hjertefrekvensen

Et av de første symptomene på stress som vi ser er endringene i hjertefrekvensen . Hjertet accelererer når vi er under stress, og hvis vi ofte forblir i denne tilstanden, kan vi til og med helt endre sin normale rytme, noe som kan forårsake ulike patologier som setter dette viktige organet i fare.

Øker risikoen for hjerteinfarkt hos hjertepasienter

Hvis du har hatt en hjertesykdom tidligere, og du lurer på hvordan stress påvirker hjertet, er det viktig å være oppmerksom, fordi forskning viser at de som er mer tilbøyelige til å få problemer i dette organet på grunn av stress, er de pasientene som har hatt led av hvilken som helst kardiologisk patologi.

Å leve konstant stresset øker risikoen for hjerteinfarkt fordi blodtrykket øker og arterier kan blokkeres. Men i tillegg kan hyppig spenning og angst føre oss til å føle mer smerte i brystet eller forsinkelse i å gjenopprette fra enhver hjertesykdom.

Hvordan bekjempe stress?

Å lære å håndtere stress er viktig for å sikre vårt generelle trivsel og vår hjertes helse. Derfor anbefaler vi deg:

• Unngå situasjoner eller personer som genererer unødvendig stress. Jo mindre du utsetter deg selv for spente situasjoner, desto bedre.
• Reduser forbruket av stimulerende matvarer som øker varslingsnivåene som kaffe, sjokolade, alkohol, brus eller energidrikker. Det er også praktisk å ha et sunt kosthold lavt i fett og sukker.
• Tren ofte, minst 4 ganger i uka. Sport og fysisk aktivitet er en av de beste måtene å frigjøre spenning og kan forandre kroppens respons på stress.
• Innlemme avslappende aktiviteter som meditasjon, yoga eller pilates i rutinen din. Åndedrettsøvelser vil også hjelpe deg med å stoppe stresset i ditt daglige liv.
• Bruk musikken til fordel for å lytte til melodier som slapper av deg og hjelper deg med å legge til side spenningen.
• Les en god bok, se en god film eller gå en tur med venner. Disse aktivitetene hjelper oss å isolere oss og ha det bra, noe som reduserer stress.
• Finn tid hver dag for å gjøre litt aktivitet som slapper av, kroppen din vil takke deg.

Denne artikkelen er bare informativ, vi har ikke fakultetet å foreskrive medisinsk behandling eller gjøre noen form for diagnose. Vi inviterer deg til å gå til en lege hvis du presenterer noen form for tilstand eller ubehag.