Isjias er navnet som mottar irritasjonen av nervesystemet som forårsaker smerte i nedre del av ryggen og som vanligvis strekker seg til underdelen av ett av bena. Denne tilstanden rammer mange mennesker, men er vanlig hos middelaldrende pasienter og hos gravide kvinner. Det krever en spesiell medisinsk behandling, da ellers kan det være alvorlige vanskeligheter med å gå, flytte og utføre normale daglige aktiviteter. I denne artikkelen viser vi deg hvordan du kan forhindre iskias gjennom noen enkle tips som kan hjelpe deg med å unngå utseende.

Du kan også være interessert i: Hvordan lindre isjias Trinn å ta: 1

Før du angir de rette tiltakene for å forhindre ischias, er det praktisk å påpeke at dette kan forårsake fra milde til svært alvorlige smerter. Blant de vanlige symptomene er de knuste smerter og følelsen av å brenne og klynke seg langs banen av nesen, det vil si fra nedre rygg, baken, baksiden av låret og benet til det kommer til hælen. Det er i alle fall viktig å gå til legen i nærvær av disse symptomene for å forhindre at tilstanden blir verre eller blir konstant.

2

Fordi ischiasangrep pleier å være repeterende, er det lurt å sette noen enkle dagtidstiltak i praksis som vil hjelpe deg med å forhindre det. En av de viktigste er å sove og hvile på en madrass som er fast, men fleksibel samtidig og på en pute for å unngå overbelastning av rygg og nakke. Pass på at du gjør et riktig valg ved å konsultere artiklene. Hvordan velge en god madrass og Hvordan velge en god pute.

3

Opprettholde riktig kroppsstilling når du utfører alle daglige aktiviteter, er viktig for å redusere trykket på ryggraden. Du må gå med ryggen rett, hodet foran og magen innad, korrigerer alltid stillingen når du merker at du er slouching. I kan du se noen gode øvelser for å forbedre kroppsstilling, skriv inn artikkelen og sette dem i praksis.

Også, når du sitter, prøv å holde nedre ryggen fullt støttet på baksiden av stolen, og hvis du må løfte tunge gjenstander, gjør det ved å bøye knærne og hev dem med kraft med beina og aldri bøye ryggen.

4

En annen av de beste vanene for å forhindre iskias er å trene og styrke musklene i ryggen gjennom den vanlige treningen . Sport som svømming, tennis, yoga eller pilates er ideell for å oppnå tilstrekkelig toning og redusere risikoen for skade på nedre rygg. Kom deg unna fremfor alt fra en stillesittende livsstil.

5

Personer som er overvektige, er mer sannsynlig å lide av smerter i nesen, fordi ryggraden og nedre rygg har høyere trykk og overbelastning. Ikke glem viktigheten av å føre et sunt liv gjennom et balansert kosthold som gir alle næringsstoffer og vitaminer som kroppen din trenger på en helt sunn måte. Hvis nødvendig, vurder muligheten til å sette deg selv i en spesialists hender for å oppnå din ideelle vekt.

6

I tillegg til disse tipsene for å forhindre ischias, kan du finne komplementære tiltak for behandling av denne tilstanden, selv om de aldri bør erstatte de som er foreskrevet av legen din. Oppdag dem i følgende artikler:

• Hvordan lindre isjias
• Hvordan behandle ischias med naturlige rettsmidler
• Hvordan sove med isjias

Denne artikkelen er bare informativ, vi har ikke fakultetet å foreskrive medisinsk behandling eller gjøre noen form for diagnose. Vi inviterer deg til å gå til en lege hvis du presenterer noen form for tilstand eller ubehag.