Smerten som forårsaker muskelkontrakt kan bli uutholdelig, så det er bra at vi vet hva vi skal gjøre når vi for eksempel har en kontraktur i tvillingen, en av de mest smertefulle det er. Sikkert mer enn en gang har det skjedd at du er kontraktur eller reiser en tvilling fordi det er svært vanlig, spesielt hos idrettsutøvere og folk i full vekst, så du vil vite at det er veldig irriterende å stoppe oss fra å gå og Noen ganger har vi det vanskelig å få kurert.

Hvis du har en kontraktur i tvillingen eller er en person utsatt for dem, må du fortsette å lese denne artikkelen og finne ut hvordan du kan kurere en kontraktur i tvillingen på de mest effektive måtene, hvis du også bruker dem til normal selv uten å lide smerter, vil hjelpe deg hindre problemet.

Du kan også være interessert i: Hvordan kurere en muskelkontraktur

Cuaser av en kontraktur i tvilling

En tvilling oppstår når vi plutselig oppdager at musklene i området kontrakt og vi kan ikke slappe av dem enkelt. Det er en svært smertefull følelse og ved bevegelsen som gjøres av muskelen i denne delen av kroppen når dette skjer, er dette problemet også kjent som en hevet tvilling .

Tvillingene på beina er oppe eller kontrahert av ulike årsaker og i alle aldre. Dette er noen av de vanligste årsakene som det er en kontraktur i tvillingen:

• Vi har ikke oppvarmet muskelen: Når vi skal gjøre noen form for sport eller fysisk innsats, er det avgjørende at før vi starter arbeidet, varmes vi musklene slik at de blir vant til det, fordi hvis vi gjør det plutselig, kan vi lide en kontraktur eller en tåre muskel. Det er like viktig å strekke tvillingene både før og etter trening, så hvis du liker å kjøre, er det også viktig at du vet hvordan du strekker beina etter å ha kjørt.
• Overdreven sport : Hvis vi er veldig atletiske mennesker, må vi huske hva vi har sagt, men det er også viktig at vi holder våre grenser i tankene og ikke overbefester oss selv som kan føre til overbelastning av muskler, kontrakturer og andre typer skader.
• Dårlig gest: Noen ganger når vi går og plutselig skifter retning eller begynner å løpe plutselig, er det mulig at vi får vondt oss selv og vi får en kontraktur i tvilling på grunn av feil gest.
• Mangel på kalium: En diett som er lav i kalium gjør oss utsatt for muskulære kontrakturer, spesielt hvis vi gjør mye sport, noe viktig innsats eller dårlig gest.
• Konstant spenning: Angst og stress forårsaker at vi er i konstant muskelspenning, selv om vi ofte ikke forstår det mange ganger. Dette kan føre til muskelkontrakter i alle deler av kroppen, med tvillingene og ryggen som den vanligste. Dette fører noen ganger til oss til å klatre en tvilling mens vi sover, når vi i teorien er i ro.
• Irritert nerve: En irritert nerve i tvillingens høyde kan skyldes en svært sterk stress eller til og med ved klemming eller komprimering av denne nerven, for eksempel på grunn av en herniated plate. Når en nerve er irritert, kan det forårsake en hevet eller tvunget tvilling.

Strekk, avgjørende for å forhindre og kurere en kontraktur i tvillinget

Stretching før og etter trening er veldig viktig for å forhindre kontrakturer i noen muskler og unngå tårer i disse. Men hvis du finner ut at du har hatt en kontraktur i tvillinget enten på grunn av dårlig trening, overskytende av denne eller en dårlig gest, bør du først strekke smerten forårsaket av en hevet tvilling., det vil si, forsiktig tvinge muskelen til å strekke seg når den blir kontrakt.

For å gjøre det riktig, selv om det gjør vondt mye, må du gjøre det som når du forbereder deg til å trene. Også, hvis du har et håndkle eller et elastisk bånd på hånden, kan du strekke mansjettknappene på en mer og riktig måte som vi viser deg i denne videoen. Du må huske at selv om du må sette press på dette for å få effekt og bidra til å kurere en kontraktur i tvillingen, bør vi ikke overdrive det, det skal skade litt, men ikke for mye.

Fysioterapeutisk massasje for å kurere en kontraktur i tvilling

Hvis kontrakturen i tvillingen du har er for dyp eller du har vært med den i flere dager og ikke kan forbedre den, er det viktig at du går til en profesjonell. Gå til en fysioterapeut for å utføre spesifikke massasjer for å slappe av tvillingens muskel og få tvillingens helbredelse.

Også hvordan man masserer kontraktområdet er veldig viktig å slappe av og eliminere spenningen som får deg til å få tvillingen hevet, du kan prøve å massere deg selv, men du må ta hensyn til hvordan du gjør det riktig, så i denne andre videoen forklarer vi Hvordan lage tvillinger massasje.

Hjem rettsmidler for å avlaste en kontraktur i tvilling

Du kan bidra til å helbrede en kontraktur i tvillingen raskere hvis du tar noen naturlige rettsmidler, blant hvilke du kan tjene:

• Infusjon av pilbark: Dette naturlige produktet vil bidra til å redusere smitte av kontraktur takket være sitt høye innhold av salicin, et anti-inflammatorisk glykosid. Ta et par daglige infusjoner av pilbark og du vil legge merke til at smerten er redusert om noen dager.
• Kvelds primroseolje: Denne oljen har antiinflammatoriske egenskaper som vil bidra til å lindre kontraktur i tvillinget. Du kan ta kapslene de selger i apotek og herbalists, eller du kan åpne disse kapslene og gni oljen i tvillingen med en mild massasje slik at den trenger godt inn.
• Horsetail: Silisium som inneholder horsetail er ideelt for å reparere vev som har blitt skadet med muskelkontrakt. Ta et par infusjoner om dagen for infusjonen for å få den ønskede effekten.
• Rosemary olje : rosmarinolje er et veldig godt naturlig element for å massere området av tvilling og få det til å deflate takket være egenskapene til denne planten. Husk å massere forsiktig og la oljen være i minst en halv time for å gi en god effekt.

Du kan sjekke denne videoen der vi forklarer hva slags antiinflammatoriske planter du bruker, og dermed bruk den du foretrekker.

Resten og tilstrekkelig ernæring, allierte mot kontrakturer

Endelig, en annen ting du må gjøre for å kurere kontrakturen i tvilling er å hvile i flere dager og ta en tilstrekkelig diett for å gi kroppen din det du trenger for å gjenopprette og holde det på den måten for å forhindre at dette skjer flere ganger. Det viktigste næringsstoffet for å forebygge og kurere muskelkontrakter er kalium, så det er viktig at du umiddelbart inkluderer kaliumrike matvarer som bananer eller sveitsisk chard.

Hvis det har vært nyttig for deg å vite hvordan å kurere en kontraktur i tvillingen, vil du sikkert lese denne artikkelen om hvordan du kan kurere en muskelkontrakt.

Denne artikkelen er bare informativ, vi har ikke fakultetet å foreskrive medisinsk behandling eller gjøre noen form for diagnose. Vi inviterer deg til å gå til en lege hvis du presenterer noen form for tilstand eller ubehag.