Avslapping er vår naturlige kroppstilstand som gir hvile, frigjør psykisk og fysisk spenning og regulerer både metabolisme og hjertefrekvens og pust. Hvis du praktiserer det i din dag, vil du legge merke til forbedringer i kroppen din og din ånd. Her er noen teknikker for deg å oppdage hvordan du praktiserer avslapping daglig effektivt.

Du kan også være interessert: Hvordan øve meditasjon foran havet. Steg å følge: 1

En veldig enkel teknikk er musikkterapi eller avslapping gjennom musikk. Det første du bør gjøre er å lete etter musikk som gir deg trygghet for å maksimere resultatene av avslapning. Husk at det er musikk for enhver smak og for alle anledninger. Prøv å alltid bære den med deg slik at du kan lytte til det når du føler deg overveldet, eller du vil bare gi deg et øyeblikk av avslapping for å roe sinnet.

2

Åndedrag er nøkkelen til å kunne slappe av på en daglig basis . Du kan gjøre det hvor som helst så lenge du finner et stille sted som lar deg gjøre øvelsene. Denne enkle måten å roe ned trenger bare konsentrasjonen: pust gjennom nesen og pust ut gjennom munnen, konsentrere seg om hvert pust. Pust inn dypt til 5 og gjør det samme når du puster ut. Gjenta øvelsen 10 ganger slapp av muskler og visualiser hvordan spenningen forlater kroppen din.

3

Vårt sinn har en makt over vår viktige kropp, hvis vi klarer å dominere det og redusere tankene som genererer stress, kan vi slappe av lettere. Trikset er å ta avstand fra de situasjonene som generelt forstyrrer oss, og prøver å se det fra utsiden vil tillate deg å fjerne bekymringer og konsentrere seg om det som virkelig skjer. Bruk positive bekreftelser som beroliger deg, bygg din selvtillit og opp din ånd.

4

Naturen, puster frisk luft, energien som kommer ut og den mentale tilstanden der den plasserer oss, hjelper oss å slappe av oss lettere. Finn et naturlig sted som vil stimulere deg og la deg koble fra i noen minutter. Uansett om du er i hagen i nærheten av kontoret, vil beundrende natur i stillhet fylle deg med fred og tillate deg å se ting tydeligere.

5

Yoga er en praksis som gir mange fordeler for kropp, sinn og ånd. Det gjør at folk kan slappe av og konsentrere seg på en dypere måte med langvarige effekter. Registrer deg for en yoga klasse på minst en time som du kan gå 2 ganger per uke eller gå videre og prøv en yoga plan for et mer balansert liv.

6

Grønn te har beroligende egenskaper og aminosyrer som favoriserer avslapping. Prøv å bytte ut kaffe, noe som kan gjøre stressresponsene verre, for en kopp grønn med honning, og du vil se hvordan du slapper av lettere.

Denne artikkelen er bare informativ, vi har ikke fakultetet å foreskrive medisinsk behandling eller gjøre noen form for diagnose. Vi inviterer deg til å gå til en lege hvis du presenterer noen form for tilstand eller ubehag.