Hårtap er et problem som bekymrer menn og kvinner likt, og det kan skyldes ulike årsaker, fra bestemte helseproblemer til begynnelsen av alopeci eller skallethet . Og blant alle de avgjørende faktorene spiller det vi spiser en grunnleggende rolle i hårsekkene, og får dem til å styrke og nærme dem for å forhindre håravfall. Det er derfor i .com vi gir deg noen tips, slik at du vet hvordan du skal mate deg selv for å unngå håravfall .

Du kan også være interessert i: Hjem rettsmidler for håravfall Fremgangsmåte for å følge: 1

Feeding riktig vil ikke bare hjelpe oss med å unngå hårtap, men det vil også styrke det, favorisere veksten og få det til å se mye bedre ut. Av denne grunn er det svært viktig å gjennomgå kostholdet vårt for å inkludere frukt, grønnsaker og sunne matvarer.

Med disse endringene forbedrer ikke bare velferden til håret ditt, men også huden din.

2

Ved fôring for å unngå håravfall, er det viktig å sikre at du bruker nok jern, et viktig element for å holde hårsekkene sterke. Noen gode kilder til jern er røde kjøtt, linser, kanoner, spinat, kikerter og bløtdyr og sjømat. Hvis du vil vite flere alternativer med dette næringsstoffet, inviterer vi deg til å konsultere vår artikkel med en liste over jernrike matvarer.

3

Inkludere alle grupper av vitaminer i kostholdet ditt er nødvendig, men hvis du ønsker å unngå håravfall, kan du ikke slutte å spise mat rik på vitamin A, B, C og E veldig nyttig. Det er best å introdusere disse matene i kostholdet ditt og konsumere dem bare i kosttilskudd hvis legen din forteller deg det.

Blant produktene du bør ta daglig for å forhindre håravfall, er:

• Mat rik på betakaroten som gulrøtter, squash eller appelsiner.
• Grønne bladgrønnsaker.
• Sitrusfrukter
• Fisk og magert kjøtt.
• Korn.
• Meieri foretrukket lite fett.

4

Antioksidanter er en stor hjelp for å forhindre for tidlig aldring og bekjempe utseendet av frie radikaler, men de er også nøkkelen til å styrke håret. Du kan finne dem i infusjoner som grønn te, nøtter, soya og derivater som tofu og belgfrukter som kikærter, bønner eller linser.

5

Folsyre, som er nødvendig for utviklingen av fosteret under graviditet, er også nøkkelen til å holde håret sterkt og forhindre fallet. Dette næringsstoffet finnes i matvarer som vi konsumerer på daglig basis, og med mindre legen din indikerer det, bør det ikke tas som supplement. Du kan finne den i matvarer som asparges, brokkoli, sitrusfrukter eller avokado. I vår artikkel inneholder mat rik på folsyre, vi tilbyr deg en liste over andre alternativer som vil hjelpe deg å styrke håret ditt og unngå høsten.

6

Det er veldig viktig at du har klart at for å unngå håravfall og styrke håret ditt, må du gjøre viktige endringer i kostholdet ditt. Hvis du av en eller annen grunn har en diett som begrenser bestemte grupper, for eksempel vegetarianisme, eller har en viss helsetilstand, for eksempel anemi, er det viktig at du besøker legen din. Det mest tilrådelige er å utføre en blodprøve for å vurdere om det er nødvendig å inkludere et vitamintilskudd i dietten.

7

Hvis, til tross for endringen i kosthold, fortsetter håravfall, besøk en spesialist for å utelukke eventuelle spesifikke forhold som kan oppstå. I vår artikkel hva er årsakene til hårtap, forklarer vi i detalj noen faktorer som muligens kan påvirke. Her presenterer vi de beste produktene for å bekjempe hårtap.