Som det sier, "vi er det vi spiser", og det er at kvaliteten på maten vår påvirker hele kroppen, også helsen og utseendet på huden vår. Dårlig matvaner og mat av lav kvalitet fører til for tidlig aldring av dermis, som manifesterer seg i form av rynker, forhold og andre mangler.

Den gode delen er at dette er noe som er i vår hånd for å forandre, å spise mat som forbedrer ansiktets hud, kan reversere noen av disse symptomene og nyte et strålende og sunt utseende. Fortsett å lese denne artikkelen og oppdag hvilke matvarer som aldri bør gå glipp av i kostholdet ditt for å opprettholde en perfekt hudfarge.

Du kan også være interessert i: Fruktmasker for ansiktshud

Faktorer som griper inn i helsen til huden

Det er en rekke faktorer og forhold som påvirker helsen og tilstanden til huden vår. Noen av dem er utenfor vår kontroll, men det er andre som vi kontrollerer og som vi kan bruke til vår fordel, slik at vår dermis ser frisk og vakker ut lenger. Her forklarer vi hva disse faktorene er:

• Miljøfaktorer : Miljøfaktorer som forkjølelse, vind eller sollys er elementer som tørker huden vår og mister den. Hvis vi ikke beskytter det ordentlig, vil konsekvensene bli følt i vårt ansikt.
• Alder : Åpenbart går årene for alle, og alder er en av de mest synlige faktorene i huden vår. Over tid blir huden mindre elastisk og fleksibel, så vel som tørrere, slik at rynker og andre tegn på aldring begynner å dukke opp.
• Bruk av kosmetikk : Vår hud har et naturlig beskyttelseslag, så hvis vi bruker sminke, kan kremer og såper for aggressiv med det føre til en effekt som er i strid med det vi ønsker.
• Genetikk : Den genetiske arven vi mottar fra foreldrene våre, er en av de viktigste elementene i alle kroppens funksjoner og egenskaper. Hver har sin egen grunnlov, det er de som har mer oljeaktig eller tørrere hud, mer elastisk eller mindre. Genetisk lykke er en av faktorene som påvirker helsen og tilstanden til ansiktshuden.
• Sykdommer : Det er visse sykdommer og hudforhold som påvirker huden vår, forårsaker symptomer og tegn. Akne, dermatitt eller psoriasis er noen av disse forholdene som manifesterer seg på huden.
• Fôring : Til slutt er mat en annen av de store pilarene som ligger på en sunn, forsiktig og vakker hud. Dette er hva vi skal prøve i den følgende artikkelen, forklar hvilke matvarer som vil hjelpe deg til å vise et perfekt ansikt.

Mat for en perfekt hudfarge: olivenolje

Mye og svært omfattende har blitt snakket om de store fordelene som olivenolje gir til kroppen vår. Middelhavsdiet, dette produktets vugge, regnes som den sunneste på planeten, delvis, takket være alle fordelene med flytende gull. Men visste du fordelene med olivenolje for huden?

Disse fordelene for dermis skyldes i stor grad det rike innholdet av fettsyrer og vitamin E, essensielle elementer slik at huden kan regenerere og beskytte mot ytre trusler. Du kan bruke den på en aktuell måte - vi forklarer hvordan du lager en maske - men bruker 2 til 3 ss per dag, du vil bidra til kroppen din mer enn halvparten av det anbefalte vitamin E, og du vil nærme det til å ha en perfekt hud på ansiktet.

Forbedre ansiktets hud med tomat

En annen god mat for ansiktets hud, og sikkert en av de mest anerkjente i dette aspektet, er tomat. Fordelene med denne frukten er svært omfattende og spenner fra helsen til dermis til forebygging av kardiovaskulær sykdom, så det bør aldri mangle i kosten.

Fordelene med tomat er oppsummert i den høye konsentrasjonen av lycopen den har. Disse elementene fungerer som beskytter av cellene i huden vår, spesielt i solens ultrafiolette stråler, slik at de forhindrer skaden de forårsaker og holder huden i bedre stand.

I den følgende artikkelen finner du de beste skjønnhetstrykkene med tomat.

Hvordan forbedre ansiktets hud naturlig med grønn te

Kanskje du ikke visste noe om de store egenskapene til grønn te for huden, men virkeligheten er at det er en av plantene som vi kan få flere fordeler i denne forbindelse.

Hvis du vil forbedre ansiktets hud, hold det glatt og friskt, bør du ikke gå glipp av en infusjon av grønn te til frokost og etter måltider. Hemmeligheten til denne teen er at det er en utrolig antioksidant . Dette betyr at den har stor kraft for å hindre dannelsen av frie radikaler, som er ansvarlig for aldring av hudceller og resten av kroppen.

Blå fisk, god mat for ansiktets hud

Sikkert har du allerede hørt om fordelene med Omega 3 fettsyre for kroppen og dens store arbeid som hindrer akkumulering av kolesterol og hjertesykdom. I tillegg har dette elementet, veldig tilstede i blå fisk som laks, tunfisk eller sardiner, mange egenskaper for ansiktshud :

• Styrker hydrering av huden.
• Forsinker cellens aldring
• Det gir fasthet og glatthet i huden.
• Kontrollerer fettnivå, eliminerer overskudd.

Mirakuløs mat for huden, røde frukter

I familien av frukt står de røde fruktene ut av deres store mengder fiber, antioksidanter og vitaminer, det vil si de er de perfekte allierte for å forhindre aldring av huden og forbedre ansiktet ditt. I tillegg handler det om noen matvarer som er deilige, og at du kan integrere i kostholdet på tusen forskjellige måter. Blant de røde fruktene, kan de som gir deg flere fordeler:

• jordbær
• blåbær
• kirsebær
• bringebær
• plommer
• Moras

Forbedre ansiktets hud med gulrot

Har du lagt merke til at utallige solkrem, beskyttere og tanforsterkere er laget av gulrøtter? Kanskje du ikke har gjort det, det du sikkert har lagt merke til er at mange av de potter der solkremene kommer, er oransje, som denne grønnsaken.

Det er ikke tilfeldig, det er en flott brunfargeforsterker. I tillegg står det spesielt ut for sitt gode innhold i betacarotener, et perfekt element for å unngå nedbrytning og slørhet i huden, og bekjempe rynkets utseende.

Dårlig mat for huden

Nå som du kjenner de gode matene til ansiktets hud, har du det halve arbeidet, nå, det er viktig at du også kjenner de dårlige matene til huden så lenge du unngår å ta dem og dermed merke en bemerkelsesverdig forbedring:

sukker

Forbruker raffinert sukker får kroppen til å redusere produksjonen av kollagen, et viktig element for fleksibiliteten og helsen til huden. Faktisk, med tidenes tid, reduseres kollagen, og derfor ser rynker ut.

alkohol

Hvis vi skulle lage oversikten over alle skader forårsaket av alkohol i kroppen, ville vi ikke fullføre, faktisk er huden en av organene som påvirkes av inntaket av disse drikkene. Det faktum at alkohol er vanndrivende, det vil si at det forsterker produksjonen av urin, gjør det veldig lett å dehydrere. Hvis vi tar i betraktning at hydrering er en grunnleggende faktor for helsen til vår hud, vil vi være enige om at motsatt effekt er skadelig. På den annen side forhindrer alkohol arbeidet med vitamin A, slik at det forhindrer produksjon av kollagen og regenerering av celler.

Carnes

Det er ikke at det er et problem av kjøttet selv, men kjøtt- og husdyrindustrien bruker vanligvis noen produkter i fôring av dyrene som vi spiser senere, noe som kan føre til visse hormonelle ubalanser som manifesterer seg i helsen til huden vår i form av for tidlig aldring og akne. I denne gruppen bør også nevnes behandlet kjøtt, som pølser, pølser og bacon. Disse matvarene bærer store mengder sukker og mettet fett.

Frituras

I tillegg til å lette opphopningen av kolesterol i arteriene og øke risikoen for å lide av kardiovaskulær sykdom, bidrar å spise for mange stekt mat til dårlig oksygenering av dermis, noe som gjør det umulig å regenerere cellene riktig. Følgelig mister ansiktet glatthet og elastisitet, fremstår rynker og uttrykkslinjer.