Har du 5 kilo igjen og vet ikke hvordan du mister dem permanent? Vi skal gi deg noen gode retningslinjer for å kvitte seg med kiloene du har forsøkt å miste for en stund, og alt uten den fryktelige rebound-effekten. I tillegg til å gjenopprette skjemaene dine, mister du abdominal fett, og du vil bli det samme igjen hvis det er det du vil. I. Com, forklarer vi hvordan du mister 5 kilo på en effektiv og sunn måte.

Du kan også være interessert: 5 matvarer for å forbedre hjernens helse

Anbefalinger å miste 5 kilo

Å miste 5 kilo, selv om det ikke er en viktig overvekt, anbefales det at du følger en god diettplan og en rutine for daglig fysisk trening . Legg til dette presserende behovet for å drikke rikelig med vann for å rense kroppen din av urenheter. Drikk minst 2 liter om dagen, og du vil se resultatene på kroppen din. Med disse 3 enkle retningslinjene vil du miste 5 kilo uten noe problem.

Mandag og tirsdag

Vi vil forklare hvordan med en ukentlig eller to uker plan, vil du fjerne de 5 kiloene du har igjen.

mandag

Har en bolle med vanlig eller smaksatt yoghurt med frokostblandinger, og ledsag den med et stykke fullkornsbrød med et stykke lys hvit ost. Til lunsj kan du tilberede en deilig filet med grillet kalvekjøtt, ledsaget av en enkel salat av salat og tomat, og som en dessert en naturlig frukt. Til middag foreslår vi at du spiser en bolle kokt ris med grønnsaker og krydret med en skje olivenolje, og på toppen av det, et annet stykke frisk frukt.

tirsdag

I dag begynner dagen med en kaffe med skummet melk og søtet med sakkarin eller stevia, ledsaget av 2 ristet full hvete brød med lett kremost. I måltidet, lag en fiskfilet som panga eller kulmule med steames grønnsaker. Til dessert bør du også ta et stykke frukt. Til middag kan du ta noe veldig næringsrik som en pastafat med naturlig tomatsaus og løk, og til slutt ta et stykke frukt.

Onsdag, torsdag og fredag

onsdag

Til å begynne med vil vi få en kaffe med skummet melk sammen med helhvete toast og spredt med syltetøy eller lett kompott. Til lunsj bør du spise et deilig kyllingbryst med en kucuskrem, og til dessert som alltid et stykke frukt. For å avslutte dagen, vil vi ha en grønnsakssalat med lentils og mais, samt en frukt.

torsdag

Vi vil ha to toasts med lett marmelade sammen med en kaffe med skummet melk. Å spise gjør en komplett salat av spinat, tunfisk og belgfrukter, med en frukt til dessert. Til middag skal vi lage en omelett av to hvite egg med brokkoli og en frisk tomat- og ostsalat.

fredag

Du kan spise mer eller mindre hva vi har indikert til torsdag, men med noen variasjoner slik at du ikke kjeder deg.

Lørdag og søndag

Lørdag og søndag

I helgen starter vi dagen med en god rensing av organismen, vi tar et glass appelsinjuice til frokost. Til lunsj og middag, lag en salat med forskjellige typer salat og tomat, ledsaget av en kyllingsuppe.

Og dette er kostholdet du må følge i en eller to uker, og du vil miste 5 kilo. Ikke hopp over det noen dag, trene minst 4 dager, og hvis du blir sulten mellom måltider, bør du bare hogge frukt.

Når du gjenoppretter startvekten, prøv å følge denne dietten minst på hverdager og hvile i helgene.

Denne artikkelen er bare informativ, vi har ikke fakultetet å foreskrive medisinsk behandling eller gjøre noen form for diagnose. Vi inviterer deg til å gå til en lege hvis du presenterer noen form for tilstand eller ubehag.