Hvis du lurer på hva som er forholdet mellom søvn og kroppsvekt, bør du vite at fraværet av en avslappende søvn forårsaker kaos i kroppen vår, og en av de mest relevante er hormonell ubalanse som direkte påvirker riktig metabolisme.
Tvert imot, når vi sover behagelig og syklusen søvn og hvile er oppfylt uten endringer, kan kroppen brenne fett mens vi sover, og selv neste dag kan vi merke at vi er mindre sultne eller engstelige. Hvis du vil vite hvordan du skal gå ned i vekt mens du sover, les denne artikkelen nøye, der vi forklarer alt i detalj.
Det ideelle å gå ned i vekt mens du sover er å oppnå en avslappende søvn. For å oppnå dette, bør du vite at du ikke bør sove mindre enn 7 timer om dagen og ikke mer enn 10. Når du sover mindre enn syv timer, blir søvnfasen avbrutt, og resten syklusen er ikke fullført. På samme måte, når vi sover for mye, starter kroppen en syklus som avbrytes, og derfor er det vanlig å våkne opp trøtt og uten energi. Det er tilrådelig å sove 8 timer om dagen.
For å oppnå en avslappende søvn og gå ned i vekt mens du sover, er det viktig å spise moderat og spise mat som gir en god hvile. Foretrekker en middag rik på proteiner, fettfattig meieri, mat rik på magnesium og unngår fettstoffer, veldig sukkerholdige, alkoholholdige drikker eller koffeinholdige.
Et annet alternativ til å gå ned i vekt mens du sover er å ta en avslappende infusjon for å fremme rolig og optimal hvile. Disse infusjoner har egenskapen til å regulere nervesystemet og indusere søvn. Kamille og lavendel med gode alternativer, men det finnes andre alternativer i vår artikkel som er de beste infusjoner å sove godt.
Egenskapene til lavendel går langt utover en infusjon. Dens aroma gir også fordelen av avslapning og bidrar til å indusere i kroppen, roen er nødvendig for å oppnå en avslappende søvn. Du kan oppmuntre hvile ved å ta en dusj før du går til sengs og hell kroppsoljen av lavendel inn i kroppen din. Du vil forlate avslappet og klar til å sove. Du kan også legge røkelse av denne aromaen i rommet ditt.
For å akselerere stoffskiftet og gå ned i vekt mens du sover, er det nødvendig å etablere en rutine. Når du legger deg til å sove hver dag på samme tid, kan kroppen din lagre dette i minnet og bli vant til å indusere hvile. På samme måte er det tilrådelig å våkne hver dag samtidig, slik at kroppen vår og metabolisme vet når det er tid til hvile og når det skal aktiveres.
Forbered ditt rom for en optimal hvile. Ved å bruke mobiltelefonen før sengetid endrer velvære i hvilen, skjer det samme hvis du forlater fjernsynet om natten. Det ideelle er å sove i et stille, mørkt, rolig og ordentlig rom.
Det er bevist at trening utfører en kvalitetsdrøm . Dette er fordi trening hjelper kroppen til å produsere hormoner av velvære og begrenser produksjonen av hormonet kortisol, som er ansvarlig for å utløse stress i kroppen. Derfor går det 40 minutter om dagen mer enn nok til at kroppen din kan nyte en god natts søvn, balansere stoffskiftet og la deg gå ned i vekt mens du sover.
Alle disse anbefalingene påvirker ikke bare kvaliteten på hvile, men også direkte involvert i at stoffskiftet fungerer, og forårsaker at det brenner fett om natten og forblir så aktivt i løpet av dagen, ikke forgjeves, mange av Personer som er overvektige, lider ofte av søvnløshet eller andre søvnforstyrrelser.
Legg Igjen Din Kommentar