Aldring er noe som bekymrer mange mennesker, og særlig en stor del av kvinner. Det er noe uunngåelig for oss alle, og at vi må bære på best mulig måte. For dette er det noen fakta som du må ta hensyn til, og at du kan utføre for å holde deg ung eller forynge til det fulle. Ikke la alderen være med deg og føle deg så god som du gjorde for mange år siden! For å gjøre oppgaven enklere, gir vi deg tips om hvordan du blir ung i denne artikkelen .

Du kan også være interessert i: Hvordan se yngre ut

Balansert diett og rik på antioksidanter

En av de faktorene som mest påvirker aldring er at man følger et korrekt og balansert kosthold, som det sier: "Det er det du spiser". På denne måten bør du følge et balansert kosthold og gi kroppen din alle nødvendige næringsstoffer. Det er også viktig at maten du spiser er rik på antioksidanter, da disse molekylene er ansvarlige for å opprettholde de unge cellene dine.

Det bør også bemerkes at omega 3- fettsyrer hjelper hjerte-og karsykdommer og bevare hjernens helse. På en slik måte at det anbefales å spise mat som blå fisk som er rik på denne typen fett.

hydrering

Riktig hydrering er også viktig for foryngelse, ikke bare av huden og utseende, men også av cellene og indre organer. På denne måten vil det være nødvendig å hydrere deg selv fra utsiden, men også å holde deg alltid hydrert, drikke mye vann og andre væsker.

Husk at følelsen av tørst er et tegn på dehydrering, så du bør vente til du tørster å drikke. Du kan se i denne artikkelen hvordan du unngår dehydrering, og husk konsekvensene av dehydrering for å innse hvor viktig det er å holde seg godt hydrert.

trening

På den annen side, hvis du vil bli ung, bør du ikke la musklene dine bli forstyrret, men fysisk trening vil være viktig for å holde deg i form og føle deg ung. Du må velge hvilken type trening eller sport du liker, og som passer deg best.

På samme måte må du også stimulere hjernen din for å unngå å miste sin konstante aktivitet. Det er mange måter å trene på : minne spill, mental beregning, sudoku ... Velg den du foretrekker, men gi hjernen et løft.

Sov etter behov

Sove mindre enn nødvendige timer forårsaker utseende av poser under øynene, aldring av huden, etc. I tillegg til tretthet eller tretthet som genererer hele dagen. På grunn av dette vil det være nødvendig at du hviler ordentlig og også prøve å velge madrassen riktig og velg en god madrass, som bør fornyes med en viss frekvens (8 år omtrent) for å sikre hvile.

Skadelige vaner

Du bør også vite at visse vaner øker cellens aldring og vil derfor være kontraproduktivt i ditt mål om å bli ung. Vi refererer til rutiner som røyking eller soling overdreven og / eller uten tilstrekkelig beskyttelse .

Tobakken har ikke bare effekter på huden, men påvirker også andre grunnleggende aspekter av kroppen din. Du kan se her hvordan tobakk påvirker helse for å innse hvor skadelig denne avhengigheten er. Og selv om det kan virke mindre skadelig, kan solen i høye doser eller uten de nødvendige tiltakene også bli dødelig for huden din. Husk hvordan du lett kan unngå flekker på huden.

tips

• Det viktigste å være ung er å ha en ung ånd.