Hvordan er pasta dietten

De fleste dietter å gå ned i vekt ta hensyn til premissene om at karbohydrater er fete, og dermed eliminere tilstedeværelsen av brød, pasta eller frokostblandinger fra matplanen. Men det er nå en ny bevegelse i næringsverdenen som forsvarer at pastaen ikke blir fett, hva fett er sauser eller krydder som vi vanligvis bruker til å følge denne parabolen.

Etter denne teorien har du oppdaget diett av pasta, en matplanlegging der karbohydrater spiller en stor rolle, og hvor de bare kan kombineres med sunne og kalorifattige matvarer. I vi forteller deg hva pastaens diett er slik at du vet det og vet hva det egentlig består av.

Du kan også være interessert: Hvordan er den dissocierte dietten

Egenskapene til pastaen

Pastaen er en næringsrik mat som i tillegg har noen konkrete fordeler på kroppen vår:

Hjelpe å redusere kolesterolnivået
Opprettholder glukosenivåer i balanse
Hjelpe å balansere og kontrollere vår vekt

Når vi snakker om fordelene med pasta, refererer vi fremfor alt til fullkornspasta fordi det er et alternativ rikere på vitaminer, i mineraler (fosfor og jern) og i fiber. Sammensetningen av hele pastaen gjør at følelsen av fylde er større, og derfor bør du spise mindre for å føle deg full.

Du må huske på at for hver 100 gram kokt pasta spiser du rundt 340 kalorier, et beløp som tilsvarer en tallerken med belgfrukter eller biff. Derfor er nøkkelen til pasta dietten å ta 100 gram hel hvete pasta kombinert med lav-kalori mat.

Etter retningslinjene i pasta dietten, sier næringsdrivende at du kan miste mellom 4 og 5 kilo i en måned . Du må imidlertid følge instruksjonene i denne dietten og forby alle forbudte matvarer som ikke vil hjelpe deg med å nå målet ditt.

I denne artikkelen forteller vi deg hvordan du mister fett ved å spise karbohydrater.

Mat tillatt i diett av pasta

I løpet av den tiden du utfører pasta dietten, bør du vite at det er noen matvarer som får kombinere med hovedretten, hele pastaen og andre som kan tas uavhengig av pastaen.

Du bør huske på at dietten består av å spise en tallerken med karbohydrater en gang om dagen, og det andre viktige matinntaket bør være preget av lette og fettfrie retter.

På denne måten har vi at maten som du kan kombinere med hele pastaretten er:

fisk
Grønnsaker og grønnsaker
Lene kjøtt
Olivenolje
krydder

Det andre måltidet på dagen kan inkludere noen av disse matvarene, med tanke på at de skal kokes på grillen, med lite olje og at mengden skal være moderat for å oppnå vekttap :

Grønnsaker og grønnsaker
Hvit kjøtt (kylling, kalkun, and, etc.)
fisk
Lav kaloriost (lett eller skummet)
Kafé
Fruktjuice uten sukker (du kan erstatte sukker for stevia eller søtningsmidler)
infusjoner
Melk og skummet yoghurt
Harde egg

Mat forbudt i pastaens diett

For å sikre at pastaens diett har positive resultater, bør du huske på at det finnes en rekke matvarer som du ikke bør prøve i løpet av kostholdet ditt. De er følgende:

Ingen sukker : du kan erstatte stevia eller søtningsmidler.

Hold deg unna alkoholholdige drikkevarer eller brus.

Ingen sauser : Krydderiet som kan brukes i pastaens diett, er bare ekstra jomfruolivenolje, så glem ketchup, majones eller tomatsaus. Selvfølgelig: Du kan bruke arter som oregano, timian, provencalsk urter osv.

Svinekjøtt eller pølser skal fjernes fra kostholdet siden de er høye i fett. Alltid foretrekker magert kjøtt.

Boller eller bakverk : Selv om pastaens kosthold tar hensyn til at karbohydrater ikke blir fete, blir boller eller bakverk fett fordi de er laget av fett og sukker.

Hvordan lage pasta dietten

Pastaens diett har en rekke indikasjoner som må utføres slik at resultatet er optimalt og sunt. Legg merke til!

Pastaretter kan ikke overstige 150 gram: det anbefales at de er 100 gram retter og ledsages av andre fettfattige matvarer.

Selv om det ikke er noen spesifikke indikasjoner på mengden mat i kostholdet, anbefales det at oppvaskene er moderate.

Det er viktig å følge pasta dietten med daglig fysisk aktivitet; Den anbefalte tingen er å gjøre 30 minutters trening en dag som inneholder kardiovaskulære aktiviteter som fremmer eliminering av kalorier.

Hvis du blir sulten mellom måltider, bør du vite at det beste du kan spise er 1 stykke protein (hardkokt egg, kirsebærstykke, osteskive etc.) eller 1 skummet yoghurt. Du kan også velge å spise 1 stk sesongfrukt. I denne artikkelen kan du oppdage fruktene som minst fetter.

Hvis du spiser en tallerken pasta under lunsjtid, bør du ikke spise igjen på middagstidspunktet. Pasta dietten er basert på å konsumere en hel pasta parabolen en gang om dagen.

Når du ledsager pastaretten, er det bedre å velge ledsagere med færre kalorier: det beste alternativet er å følge med grønnsaker eller grillet fisk.