Ekspressdieter er laget for bestemte anledninger der en person må miste vekt raskt og effektivt. I denne forstand er kostholdet til eplet en av de mest effektive fordi på bare 5 dager kan du miste opptil 7 kilo; Selvfølgelig: det er en streng ernæringsplan der hovedbestanddelen er denne frukten. I vi forteller deg hva kostholdet til eplet består av, slik at du vet alle baser og grunnlag som denne vekttapsplanen styres på. Husk at du aldri skal overskride fem dager, ellers kan du destabilisere kroppen din.

Du kan også være interessert: Hvordan lage kostholdet til eplet

Kostholdet til eplet

Kostholdet til eplet er en metode for vekttap som lover å miste 7 kilo om 5 dager . Det er en plan som bare har en maksimal varighet på 5 dager, derfor er den perfekt for de som ønsker å miste de ekstra kiloene før de går på en viktig begivenhet: et bryllup, en fest, etc.

Den viktigste forutsetningen at du må huske på er at du ikke bør trene i løpet av denne dietten. i motsetning til hvilken som helst annen metode, er kostholdet til eplet ikke kompatibelt med sportspraksis siden kaloriene du spiser i løpet av de fem dagene, er små. Det er også viktig å drikke rikelig med vann, minst 2 liter om dagen for å være ordentlig hydrert.

Denne dietten er først og fremst basert på forbruket av epler. Denne frukten har en stor andel vann og svært få kalorier, derfor er det perfekt for å hjelpe oss med å gå ned i vekt raskt. Eplet er også rikt på essensielle aminosyrer, sukker og fiber, næringsstoffer som vil hjelpe oss til å tilbringe dagen med styrke og vitalitet.

Det er av avgjørende betydning at, etter kostholdet i epleet, opprettholder sunne spisevaner og begynner å lage et balansert kosthold; Ellers vil alle kiloene du har mistet, komme seg igjen snart.

Det tilrådelig er at når du er ferdig med kostholdet, begynner å lage en vedlikeholdsplan å spise mat tilberedt med lite olje og fremfor alt gi opp for noen få uker til inntak av karbohydrater. I løpet av denne perioden er det også viktig at du trener minst tre ganger i uken for å opprettholde figuren og ikke gjenopprette pundene.

Eplens egenskaper for å gå ned i vekt

Eplet er en perfekt frukt for å rense kroppen vår og hjelpe oss med å eliminere fett ; Også, med høy fiberinnhold, er det en mat som gir oss en følelse av fylde, noe som vil hjelpe oss med å eliminere følelsen av sult i løpet av dagen. Det er en ingrediens med en stor mengde vitaminer og mineraler med nesten ingen kalorier, derfor er den perfekt for å miste vekt.

Blant egenskapene til eplet å gå ned i vekt, inkluderer følgende:

• Avgiftning : eplet har en depurativ effekt, i tillegg til en høy diuretisk kraft med det som fungerer perfekt for å avgifte kroppen vår

• Mindre dårlig kolesterol : Ved inntak av epler er vi i stand til å redusere blodets dårlige kolesterol og dermed forhindres vi mot koronar sykdommene.

• Få kalorier : eplet er en av fruktene som er mindre fett på grunn av det lave kaloriinnholdet

• Satiating effekt : epler har et høyt fiberinnhold, noe som tilfredsstiller behovene til din appetitt som tilfredsstiller ønsket om å spise

Som vi ser er eplet en ideell mat å gå ned i vekt, så med epletiet kan vi være godt matet og uten å gå for sulten.

Fordeler og ulemper ved kostholdet til epletreet

Som alle dietter har epletiet også noen fordeler og ulemper som bør tas i betraktning. Det er et uttrykkelig og hypokalorisk diett som kan hjelpe oss med å gå ned i vekt raskt, men med noen klare ulemper som du må ta hensyn til.

Fordeler med eplediet

• Det er et lett kosthold å følge, siden menyene og tallerkenene som bør spises, er enkle å lage, og du kan ta dem til jobb eller til de stedene du vanligvis spiser hver dag.

• Resultatene av apple dietten er synlige og ekte: i 5 dager kan du miste mellom 5 og 7 kilo.

• Du kan spise alle eplene du vil ha: Hvis du er sulten eller du er i et øyeblikk av angst, kan du mate deg selv med epler.

• Følelse av mykhet : Med tanke på det høye fiberinnholdet, vil eplet tilfredsstille deg, og du vil ikke føle deg veldig sulten i løpet av dagen.

Ulemper med eplediet

• Rebound-effekt : Det er svært sannsynlig at 5 eller 7 kilo som du mister gjør dette dietten, gjenoppretter du noen få så snart du kommer tilbake til ditt vanlige kosthold. Derfor, for å prøve å få det minste antall kilo mulig, anbefales det at du følger et balansert kosthold og lavt kalorier i følge fysisk trening.

• Liten energi : gitt de få kalorier kroppen din spiser under eplet dietten, vil du føle deg mindre energisk enn vanlig. Så det anbefales at mens denne dietten varer, unngå fysisk trening og leve et travelt liv.

• Angst angst : Selv om eplets fiber er i stand til å redusere appetittfølelsen, er det sikkert at du spiser veldig lite mat, slik at du kan føle deg angst for mat og ha perioder når du føler deg sulten.

• Det fremmer usunne vaner : Kostholdet på eplet lover å miste mye kilo om noen dager å spise på en ubalansert måte, og det kan i det lange løp skade vår helse. Det er viktig at du ikke gjør dette dietten i mer enn 5 dager, og det samme, i løpet av dagen din, kan du nyte et sunt kosthold kombinert med sport .

Apple diettmeny

Å være en veldig streng ernæringsplan, for å kunne lage kostholdet til eplet, er det viktig at du følger denne menyen som vi tilbyr deg siden med en hvilken som helst kombinasjon av måltider, du ikke vil kunne miste de lovede kiloene.

Dag 1

Du bør bare spise epler, så mange du vil, og skifte dem med minst 2 liter vann.

Dag 2

• Frokost: Apple (alt du vil)
• Lunsj: Grønn salat kledd med sitron eller eddik + Høstost
• Middag: Epler

Dag 3

• Frokost: Et stykke fullkornsbrød, et stykke kalkun og 1 eple
• Lunsj: 1 grønn salat med gulrot og selleri
• Middag: Epler

Dag 4

• Frokost: Hele hvetebrød med 1 stykke kalkun og 1 eple
• Lunsj: Steamed vegetabilsk salat og 1 kopp naturlig tuna
• Middag: En bolle med risblanding med 1 kopp skummet melk

Dag 5

• Frokost: 1 eple, 1 kokt egg og et stykke fullkornsbrød
• Lunsj: 1 salat av rå grønnsaker + Grillet kylling (1 bryst eller 1 lår)
• Middag: Epler

Etter å ha gjort denne menyen, er det viktig at du spiser på en balansert måte for å redusere effekten av dietten så mye som mulig. Det er også viktig at du tar vare på maten du spiser om natten fordi, som du har sett under kostholdet av eplet til middag, kan du bare spise denne frukten; i hjelper vi deg med å forberede lyse og perfekte middager, slik at du ikke legger vekt.