Å miste vekt på kort tid er lett hvis du følger en rask diett. Selv om mange er imot og frykter rebound-effekten eller yo-yo, er disse typer dietter det mest effektive å miste de ekstra pounds på bare noen få dager. I .com forklarer vi hvordan du skal lage kostholdet til eplet . For å oppnå målet ditt på bare en uke må du følge tre grunnleggende søyler: Drikk mye vann, spis bare hva kostholdet ditt dikterer og ikke spill sport. Hvis du vil miste mellom 4 og 7 kilo på bare en uke, ta notat. Du kan utvide informasjonen i vår artikkel om hva som koster eplet å vite alle detaljene.

Du kan også være interessert: Hva er kostholdet til eplet? Trinn å følge: 1

Først og fremst vil vi at du skal være oppmerksom på at utførelsen av noen form for strenge og raske diett bærer noen farer . Det er sant at med eplekostholdet vil du gå ned i vekt på bare en uke, men det er nødvendig at du ikke tar de følgende instruksjonene lett ut og at du bare gjør det i løpet av den fastsatte tiden: 5 dager . På samme måte er det ikke anbefalt å gjøre det dersom du lider av en eller annen type sykdom, spiseforstyrrelse, du er i en voksende periode eller er gravid. Hvis du er usikker, ta kontakt med legen din eller ernæringsfysiolog, han vil gi deg de mest hensiktsmessige retningslinjene for å lage et godt kosthold.

2

I løpet av den første dagen av dietten kan du bare spise epler og spise mye vann. Det beste å kunne tømme og rense kroppen godt, er å drikke om lag to liter vann daglig. Selv om eple-dietten nøye anbefaler at du bare fôrer på denne frukten hele dagen, anbefaler vi at du kombinerer det med lette salater, kalkun skinke eller lett ost. Dette vil ikke være så strenge, det vil ha det samme resultatet, og du vil ikke føle deg så sulten.

3

I løpet av den andre dagen i eplediet kan du legge til litt mer mat under måltidet. Hold frokost og middag basert på epler og for mattspillet på en lett salat. Prøv å unngå dressings og satse på en kombinasjon av eddik, sitron og salt for å gi et snev av sunn smak. Husk å fortsette å drikke de to liter vann daglig.

4

De to første dagene vil være det vanskeligste, men hvis du får det, vil du være på ekvator av denne strenge dietten. Ved den tredje dagen kan menyen innlemme mer lette matvarer. Til frokost anbefaler vi å ta et stykke fullkornsbrød med et stykke kalkun skinke pluss et eple. Ved lunsjtid, fortsett med den grønne salaten, men legg til ingredienser som gulrøtter eller selleri . Og til middag, hold din eple dose daglig.

5

Ved ankomst på den fjerde dagen vil matfylling ankomme. Lag en meny som inkluderer en frokost akkurat som den tredje dagen (eple og full hvete brød med Tyrkia); et måltid basert på dampet grønnsaker og tunfisk; og en frokostblanding med melk. Ved middagstid unngår det absolutt potetforbruk, siden det er knollen som de fleste fettstoffer, selv om de er dampet.

6

Den femte dagen av eplediet inneholder allerede proteinmatvarer og mye mer velsmakende, fordi alt arbeid har en belønning. Lag frokost med eple, full hvete brød og, denne gangen, et hardkokt egg. Til lunsj må du tilberede et velsmakende stykke stekt eller grillet kjøtt ledsaget av en salat. Og om natten bør du gå tilbake til den eplebaserte middagen.

7

Etter disse fem dagene med streng diett, bør du følge et sunt og balansert kosthold for å opprettholde resultater og miste vekt. Fremfor alt må du inkorporere maten gradvis og gradvis. Prøv apple dietten, du vil legge merke til resultatene på bare en uke.