Hvordan lage kostholdet Hamptons å gå ned i vekt

Vil du se ut som Sarah Jessica Parker eller Kate Hudson? Hvis svaret er bekreftende, har du kommet til riktig sted. Det finnes mange typer diett, men vi vil presentere deg en av de mest effektive som er å revolusjonere kjendiser verden . Vi snakket om Hamptons diett, et ideelt alternativ for å gå ned i vekt på kort tid. Med innsats og etter å ha fulgt denne metoden korrekt, uten å risikere helsen din, i tillegg til å gjøre litt fysisk trening, kan du miste opptil 4 kg på bare en uke. Vil du vite hva det er? Så vær oppmerksom på følgende linjer, og du vil finne hvordan du får Hamptons diett til å gå ned i vekt riktig. Legg merke til!

Du kan også være interessert: Kosthold av tomat å gå ned i vekt

Hamptons diett: hvordan det fungerer

Hovedmålet med Hamptons diett? Miste vekt på kort tid! Og for dette må du være streng i menyene dine, fordi nøkkelen til denne revolusjonerende metoden er å redusere mengden karbohydrater du spiser i løpet av dagen, og supplere kostholdet ditt ved å bruke oljer uten polyumettede fettstoffer, et alternativ som du må kombinere med en øvelsesrutine daglig.

Designet av Dr. Fred Pescatore, gir denne dietten deg muligheten til å miste de ekstra pund på kort tid, som har revolusjonert Hollywood- kjendiser som Kate Hudson eller Sarah Jessica Parker. Med denne metoden kan du miste opptil 4 kg om to uker, selv om du må huske at dette også har sin risiko: yo-yo-effekten, det vil si hvis du ikke opprettholder et sunt og balansert kosthold og ikke utfører moderat sport etter at du har sendt inn diett du kan gjenopprette alt tapt og mer. I denne andre artikkelen forteller vi deg hvordan du kan unngå rebound-effekten i en diett.

Operasjonen er veldig enkel:

Hamptons diett består av å dele måltider i løpet av dagen ved å gjøre mellom 4 og 6 daglige inntak .
Det er viktig å ikke misbruke rantene, fordi rettene skal være moderate for å få magen din redusert og lære å spise små mengder.
Den andre grunnleggende søylen er reduksjonen av karbohydrater, så det anbefales å supplere dietten med enumettede fettsyrer, som de som tilbys av Macadamia-olje.

Klar til å utføre Hamptons diett uten karbohydrater og raskt miste de ekstra pundene?

I denne andre artikkelen forteller vi deg hvordan du gjør en diett lav i karbohydrater.

Hamptons diett: matvarer tillatt

Hamptons dietten er veldig lik Middelhavet dietten, det er veldig enkelt å lage og retningslinjene er veldig klare. For å følge det med diagrammet må du imidlertid huske på følgende bud:

Si farvel til forkokt eller bearbeidet mat. Transfett eller hydrogenert fett bør forsvinne fra menyene dine, samt gjærede eller fettete oster.
Si også farvel til sukker. I stedet bør du bruke naturlige søtningsmidler, for eksempel stevia. Det er også viktig å redusere forbruket av søte frukter som druer, bananer eller vaniljeapple.
Sterk reduksjon av enkle karbohydrater . Du må erstatte dem med karbonhydrater med lav utslipp som gir oss energi hele dagen, men ikke samtidig, som hvit ris, pasta eller hvitt brød gjør vanligvis.
Olivenolje JA, siden den ikke inneholder flerumettede fettstoffer, kan du også bruke Macadamia nøtterolje, en stor suksess.
Oljer rik på Omega-6, NO. Farvel til solsikke eller maisolje.
Øk forbruket av blå fisk, som tunfisk, laks, makrell eller sardiner, er rik på sunne fettstoffer.
Hovedretten? Alltid grønnsaker .
Mager proteiner (fisk, kjøtt eller kylling) kan konsumeres uten grenseverdier, så vel som sunne fettstoffer.
Din meny skal være full av sesongens frukt og grønnsaker.
Legumes, kornblandinger og nøtter er matvarer du kan spise, men på en moderat måte.
Egg! Du kan spise opptil 6 egg per uke.
Hydration. Det er alltid viktig å utføre et sunt og balansert kosthold. Drikk mellom 2 og 2, 5 liter vann om dagen, også ved infusjon.
Forbudt å drikke alkohol under kostholdet. Du kan konsumere det ved spesielle anledninger og i svært lave mengder, men vi anbefaler ikke det.

Hamptons Diet: menyen av Sarah Jessica Parker

Ikke glem at Hamptons diett ikke slutter å være et mirakel diett, så du bør være forsiktig med mulig rebound effekt eller yo-yo som kan provosere deg hvis du forlater det på en gang. Når du har klart å miste disse ekstra quilitos, bør du være oppmerksom på kostholdet ditt, og fortsett å opprettholde en sunn og balansert meny, og være ansvarlig for mengdene eller statister som du skal introdusere.

Vi anbefaler at, som Sarah Jessica Parker, en referanse i Hamptons diett, bør du rådes av en profesjonell ernæringsfysiolog, slik at hun kan hjelpe deg med sine retningslinjer og råd, i tillegg til din utvilsomme viljestyrke. Vokner du å komme i gang med Hamptons diett? Her har du et eksempel på en meny:

Eksempel på meny