Hvordan er diett av artisjokk

Ønsker du å gå ned i vekt på en sunn måte ? Det er en kosthold som er svært næringsrik og som du kan miste opp til 3 kilo på bare en uke. Dette er diettens diett, en matplanlegging som i hovedsak bygger på å kombinere et fettfattig diett kombinert med inntaket av denne grønnsaken i hvert måltid. For å vite mer om denne metoden for vekttap, la oss fortelle deg hva diett av artisjokken er, slik at du har i tankene alle lokaler som vil hjelpe deg med å oppnå resultatene du leter etter.

Du kan også være interessert i: Hvordan lage risen diett

Artisjokkens egenskaper for å gå ned i vekt

Det er mulig å gå ned i vekt med artisjokker, i utgangspunktet fordi den inneholder en rekke egenskaper som er perfekte for å hjelpe oss å forbrenne fett og regulere kroppen vår. Det bør imidlertid ikke tas som om det var en magisk grønnsak fordi hvis du ikke kombinerer det med sunne livsstil (sunt å spise og trene), vil du ikke se resultater. Egenskapene er:

Høy i fiber : hvilken fiber som er, er at blodsukker er redusert, så det vil ikke ende opp med å bli mettet fett. I tillegg gjør det oss også til å føle seg sliten med mindre mat og bidrar til å regulere tarmtransittrasjon.

Rik på cynarin : Denne komponenten gjør at fettene vi tar for å fordøye naturlig, og vi kan eliminere dem gjennom urin. Artiskok, som er en diuretisk mat, hjelper oss også til å rense toksiner fra kroppen og redusere væskeretensjon så vel som cellulitt.

Lavt kalorier : Artisjokken er en veldig kraftig kilde til næringsstoffer som knapt gir oss kalorier (for hver 100 gram vi spiser bruker vi bare 22 kalorier). Også, takket være fiberen, får det oss til å føle seg utmattet, og vi går ikke sulten mellom måltidene.

For alt dette er det en optimal vegetabilsk å inkludere i kostholdet vårt og dermed være i god helse uten å ta for mange kalorier eller fett.

Diett av artisjokken av de 3 dagene

Som med de fleste dietter er det noen sunne alternativer og andre som er "mirakuløse". Dette er tilfelle av hva vi skal fortelle deg neste og er at for noen år siden ble det veldig fasjonabelt kostholdet til artisjokken som var 3 dager lang, og da du kunne få til å miste opp til 4 kilo, skjønt: Du kan ikke utvide denne fôringen i mer enn 3 dager fordi ellers kan du bli syk på grunn av mangel på næringsstoffer.

Dette ekspresdietten er hovedsakelig basert på å spise artisjokker til lunsj og middag kombinere måltider med rikelig med vann for å rense kroppen. I løpet av disse dagene kan du inkludere matvarer som:

Skummet melk
Frukt og andre grønnsaker
kalkun
Hele hvete brød (i små porsjoner)
Brun ris (i små porsjoner)

Fomentando, vel, fiberforbruk oppnås miste vekt svært merkbart og i kort tid. Men, og som med de fleste av disse dietter, når du kommer tilbake til din vanlige livsstil, vil du sannsynligvis lide "rebound-effekten" og ta det samme kiloet du mistet.

Et eksempel på menyen som du kunne følge i denne dietten var følgende:

Frokost : En kopp kaffe med melk, te med melk, te eller fruktjuice. 1 stykke brød med ost eller 3 kaker

Midt på morgenen : En skummet yoghurt

Lunsj :

Alternativ 1: Blandede rå artisjokker, et stykke fettfritt kjøtt eller grillet fisk med grønn salat og et eple til dessert
Alternativ 2: Artisjokker og brun ris og en dessertfrukt

Snack : 2 artisjokk kapsler. 1 glass skummet melk, 1 skummet yoghurt eller kaffe med melk (artisjokk kapsler bør kjøpes hos en helsekostbutikk eller herbalist)

Middag :

Alternativ 1: 3 grillet artisjokker, et stykke fullkornsbrød, 50 gram ost.
Alternativ 2: Artisjokk salat, 1 skum yoghurt

Sunn artisjokk diett

Ved innsats på sunne livsstilsvaner som lar deg endre din måte å spise og velge lettere og sunnere oppskrifter for helsen din. Dette er grunnen til at vi anbefaler at du, i stedet for å gjøre 3-dagers diett, velger den som inneholder artisjokkbruk daglig med et balansert og sunt kosthold.

Diett av artisjokk kan gjøres i 1 måned og du vil miste 2 til 4 kilo, avhengig av den overskytende vekten du har. Det er et sunt alternativ som inkorporerer denne grønnsaken for å utnytte egenskapene til å gå ned i vekt. Så under denne dietten vil du ikke kunne spise mat som :

Hvit melkarbohydrater : De produktene som har blitt raffinert, har mistet all næringsverdi, så når vi spiser dem tar vi bare tomme kalorier. Derfor bør ikke hvitt brød, pasta eller ris tas under kostholdet og satse på de som er laget av fullkornsmel (siden de er rike på fiber).

Fettete matvarer : blant proteinene som er forbudt i dette dietten, inngår pølser, svinekjøtt og biff; Blå fisk anbefales heller ikke fordi de inneholder mye fett. Men ikke bare snakk om dette, men også sauser, stekt eller battered må være en del av kostholdet ditt.

Sukkerholdige matvarer : boller, sjokolade, brus og alle disse produktene bør fjernes fra kostholdet hvis du vil gå ned i vekt fordi de ikke gir bare næringsstoffer, og de inneholder mange sukkerarter som forvandles til mettet fett.

Alkohol : Som med de fleste dietter å gå ned i vekt, bør ikke alkoholholdige drikker tas, heller ikke fordi de er en stor kilde til kalorier, og inneholder likevel neppe næringsstoffer som kroppen vår kan dra nytte av.

Hva å spise i artichoke dietten

For å kunne lage diett av artisjokk må du bare følge en premiss: Ta med denne grønnsaken så mye som mulig i kostholdet ditt. For eksempel kan du starte dagen med en juice av grønnsaker der et av ingrediensene er artisjokker, på denne måten vil du dra nytte av egenskapene sine, så vel som å bli næret med andre grønnsaker. Det anbefales også at hvis du lager en brun ris å spise, legger du artisjokker. Trikset, som du ser, er enkelt: lag med artisjokker og inkludere dem så mange ganger som mulig på dagen .

Men hvordan å designe en meny? I hovedsak må du ta frukt, grønnsaker og sunne proteiner, samt innlemme, noen ganger i uken, retter som brun ris, pasta eller grønnsaker (men aldri om natten). På denne måten vil du gå ned i vekt uten å risikere helsen din fordi du vil ha et balansert kosthold, men lite fett.

Her er et eksempel på en meny for å se hvordan du kan lage diett av artisjokk:

frokost