Tenkemetoden er blitt et av de mest populære alternativene i Spania for å gå ned i vekt. Det er en plan som foreslår ikke bare matløsninger for å miste de ekstra kiloene, men tilbyr også coaching og psykologisk rådgivning for å etablere et bedre forhold til mat, alt for å opprettholde ønsket vekt unngår yo-yo dietter. I. Com, forklarer vi hvordan diett tenkning er og dens fordeler.

Du kan også være interessert: Hvordan lage NASA-dietten Steg for å følge: 1

Kostholdstanken er en metode som er opprettet og utviklet av den spanske Diego de Olmedilla, som etter å ha gjort flere dietter gjennom hele livet, klarte å gå ned i vekt og kombinere et sunt kosthold med mosjon, motivasjon og psykologi for å forbedre forholdet til mat og Hjelp oss å holde seg frisk og til ønsket vekt.

2

Tenkemetoden er et godt alternativ for de som er klar over at deres forhold til mat ikke er det gunstigste. De som er overvektige ved å spise ængstelig, ved å gjøre det på en uorganisert, kompulsiv eller rikelig måte, eller de som finner i maten, tilflugten og løsningen på alle sine problemer, kan bli dratt av dette dietten.

3

Men hvordan er kostholdstanken? Denne matemetoden er basert på fire søyler:

• En balansert ernæring basert på Middelhavet diett, med friske og sesongbaserte frukt og grønnsaker, spiser i kontrollerte deler, men fem ganger om dagen, og kontrollerer alltid overflødig fett og olje i måltidene våre. Å spise sunn og unngå overflod er grunnleggende nøkler i denne planen.
• Medisinsk oppfølging for å vurdere pasientens fremgang nøye
• Psykologisk veiledning for å jobbe med vårt forhold til mat
• Fysisk trening, viktig for et sunt liv

Det er en helt personlig plan og tilpasset behovene til hver pasient, som alltid er forskjellige.

4

Tenkemetoden består av fire faser:

• Vekttapet, hvor pasienten begynner å oppdage nøklene for å redusere og vedlikeholde vekten
• Konsolideringen, når vi skal nå målet om å nå den ideelle vekten
• Vedlikeholdet, som varer mellom to og tre måneder, og hvor du lærer å inkludere alle matvarer i kostholdet, selv skadelig, å leve med dem i harmoni

5

Realiseringen av metodetanken lover, ifølge skaperen Diego de Olmedilla, at det ikke vil være tilbakefall eller gjenopprettingseffekt, fordi det ikke bare virker vekttapet gjennom et sunt kosthold, men også det psykologiske aspektet som er involvert i overskudd av kilo og vår form skadelig for å spise. Integrasjonen i tillegg til trening og psykologisk rådgivning tjener til å øke tilliten til suksessen til denne planen.