Nå bør du vite at mirakler ikke eksisterer: verken de magiske reduksjonsbeltene, eller miste vekt på sofaen, heller ikke eksotiske dietter som gjør at du går ned i vekt raskt og deretter vinner igjen.

Men at mirakler ikke eksisterer, betyr det ikke at det er umulig å brenne fett, med et godt kosthold og litt fysisk aktivitet, vi kan starte vår kropp slik at den mister de ekstra pundene som akkumuleres i kroppen vår i form av fett .

I den følgende artikkelen forklarer vi hvordan en diett burde være å forbrenne fett, slik at du vet hva du kan spise og hva du ikke kan.

Du kan også være interessert i: Slik brenner du fett naturlig

Anbefalinger for å brenne fett

Vi har allerede sagt at mirakler ikke eksisterer, men med bare liten merkbar innsats i kostholdet ditt og i dag til dag kan du oppnå å miste vekt. Her er noen anbefalinger for å brenne fett som du bør integrere i din dag til dag:

• Vann er svært viktig for å aktivere stoffskiftet. Du må drikke 2 liter vann per dag spredt over hele dagen.
• Unngå å spise raffinerte mel, søtsaker eller industriell mat.
• Salt er hovedårsaken til væskeretensjon, reduserer forbruket.
• Sett bort stillesittende livsstil, gjør litt mosjon hver dag . Det er ikke nødvendig å gjøre en maraton, med en halv time daglig tur, og du kan forbedre helsestatusen din.
• Du bør ikke gå sulten, slanking slutter ikke å spise. Du må gjøre de 5 daglige måltidene, spise hele dagen, men ikke hevelse i noen.

Maten tillates å brenne fett

Begynn å lage en diett for å brenne fett er ikke synonymt med å gå sulten. Som vi har sagt før, bør du lage 5 måltider om dagen, så du bør ikke gå sulten på ingen tid. Men du må være forsiktig med hva du spiser. Nedenfor forklarer vi hvilke matvarer som er tillatt i dette dietten, matvarer som skal utgjøre 100% av kostholdet ditt:

• Grønnsaker : spesielt brokkoli, sveitsisk chard, artisjokker, spinat og salat. Dens bidrag av fiber er viktig, fordi dette næringsstoffet er ansvarlig for å regulere blodsukker, absorpsjon av fett og til slutt vår vekt.
• Frukten : av alle typer og smaker, enten epler, appelsiner, jordbær, bananer eller vannmeloner. De er en grunnleggende del av kostholdet vårt, og sammen med grønnsaker bør det være grunnlaget for kostholdet vårt.
• Legumes : Linser, bønner, erter eller kikærter gir oss, både i kvantitet og kvalitet, essensielle næringsstoffer for kroppens funksjon. I tillegg kan vi trekke ut alle proteiner uten behov for å spise fett, som skjer med kjøtt.
• Egg : Utover proteiner og næringsstoffer de gir, er egg en svært tilfredsstillende mat, noe som hjelper oss å spise mindre og gå ned i vekt samtidig som vi øker vår metabolske utgift.
• Frøene : Vi har allerede snakket om fordelene med fiber når det kommer til å brenne fett, så frøene bør være til stede i kostholdet ditt, fordi de gir oss et uovertruffen bidrag i dette næringsstoffet.
• Lavmette meieriprodukter må også være til stede i dette dietten, men i mindre mengder enn de forrige produktene. Meieriprodukter vil bidra til å fylle behovene til næringsstoffer som kalsium som ikke er tilstede i de andre matgruppene.

Forbudt mat hvis du vil miste fett

Nå som du vet hva du bør spise, er det like viktig å vite de matene som ikke burde være på tallerkenen din:

• Karbohydrater av hvitt mel : brødene, hvit pasta eller hvit ris er laget av raffinerte mel, et produkt uten næringsverdi hvorfra vi kun tar ut tomme kalorier. Vi kan og bør spise brød eller ris, men dette må være integrert, gi næringsstoffer og fiber.
• De mettede fettene som finnes i pølser, svinekjøtt, stekte matvarer, sauser og smørbrød skal skinne av deres fravær i denne dietten for å forbrenne fett. Matvarer som pizzaer, hamburgere eller frankfurter har ingen næringsverdi bortsett fra å lage kjærlighetshåndtak.
• Sukkerholdige matvarer : Hvis du vil gå ned i vekt, bør du holde deg unna matvarer med høye doser sukker, enda mer hvis det er raffinert. Vi snakker om industrielle bakverk eller brus, endeløse kilder til sukker, at det eneste de gjør i kroppen din, er å endre glukosenivået og bli fett. Du kan starte med å fjerne hvitt sukker fra kostholdet ditt, erstatte det med sakkarin eller honning.
• Alkohol : Er du klar over at alt du kan miste med et godt kosthold, kan vinne igjen på grunn av alkohol? Denne væsken er en kilde til kalorier som ikke gir noen form for næringsstoff som kroppen din kan dra nytte av.

Naturlig fettforbrenning

I tillegg til hva du kan og ikke kan spise, siden vi vil forklare hva er maten som kan hjelpe deg med å brenne fett mye raskere. Vet hva som er de beste naturlige fettbrennerne :

Grønn te og rød te

Te er en av de mest populære naturlige fettforbrenningsproduktene i dag. Du kan finne den hvor som helst og det er enkelt og raskt å drikke, det er også bra. De to beste varianter for dette formålet er rød te og grønn te. Det anbefales å ta 3 kopper om dagen for å legge merke til mer av dens fettforbrenningseffekter, men husk at det er en kraftig stimulant, så hvis du lider av nervøsitet eller angst, må du prøve andre produkter.

Artiskokker

Diett av artisjokk setter denne grønnsaken i sentrum av oppmerksomheten når det gjelder fettforbrenning. Enten kokt, bakt eller infisert, vil sammensetningen av artisjokker stimulere kroppen din til å skynde seg og bli kvitt de ekstra kiloene. De er også veldig rike!

Ananas

Ananas er en frukt kjent for å være en av favorittmatene til modellene, og er at i tillegg til å være veldig forfriskende og velsmakende, hjelper det oss til å brenne fett. Mye av fordelene med denne frukten skyldes diuretiske egenskaper som bekjemper væskeretensjon.