Gjennom livet har vi alle blitt deprimerte, men depresjon kan ikke forveksles med tristhet. Det anses at en person er deprimert når han har mer enn to måneder å føle seg trist, noen ganger uten tilsynelatende årsak. Noen av symptomene på depresjon er søvnløshet (svært vanlig), problemer med å konsentrere seg, irritabilitet og forsømmelse av personlig hygiene.
Heldigvis er det mulig å komme ut av en depresjon, det tar bare villighet og gode råd å etterlate den følelsen av kvelning og tomhet som tar over kroppen. Hvis du vil vite hvordan du kommer ut av en depresjon, fortsett å lese denne artikkelen.
Før du vet hvordan du kommer ut av en depresjon, er det nødvendig å nevne at det er to typer depresjon: Reaktiv depresjon som reagerer på en smertefull begivenhet som tap av et familiemedlem, skilsmisse, avskedigelse eller andre følelsesmessige traumer og depresjon endogen som skyldes biologiske og hormonelle lidelser, kan til og med være arvelig.
Du kan konsultere vår artikkel hvordan du vet om jeg er deprimert for å gå dypere inn i depresjon og symptomer.
Du har kanskje hørt at øvelsen er like kraftig som et antidepressivt middel, så det er et utmerket verktøy for å komme seg ut av en depresjon. Når vi trener, aktiverer kroppen vår produksjon av endorfin og serotonin, velværehormoner, som bidrar til å redusere angst og øke selvtillit. Du kan øve på svømming, maraton, yoga, pilates, etc., alternativene er uendelige og de alle jobber.
Facing en depresjon i ensomhet er veldig vanskelig. Ring en venn, unburden deg selv, fortell henne hva som skjer med deg og fremfor alt hvordan du føler. Du er ikke alene i dette, millioner av mennesker i verden lider av depresjon og har klart å komme videre, men du trenger støtte. Når vi lukker og snakker åpent om hva som skjer med oss, skjuler kroppen vår oksytocin, hormonet som produserer hypofysen som i hjernen er relatert til tillit og personlige forhold. Unngå inneslutning, utlufting og deling er en del av løsningen.
4Sjokolade er en av matvarene som hjelper til med å komme seg ut av depresjon, siden den er rik på tryptofan, en aminosyre som kroppen ikke produserer, og som går inn i produksjonen av serotonin. Det anbefales ikke at du spiser en sjokoladebar hver gang du føler deg deprimert, men du kan velge å spise litt under en krise.
Å finne en hobby kan hjelpe deg å komme deg ut av en depresjon. Det er sikkert noen aktivitet som du alltid har ønsket å gjøre, og uten tvil er dette den beste tiden. Hagearbeid, syning, engelskundervisning og til og med håndverk, kan være svært nyttig for å øke humøret ditt. I tillegg er disse aktivitetene ideelle for å møte nye mennesker, få venner, oppta tankene dine og stoppe negative tanker om depresjon.
Når vi hjelper andre, hjelper vi oss selv, slik at sosialt arbeid alltid er en god ide å føle seg godt og innse at vi ikke bare har vanskelige tider. Å forstå at vi alle trenger hjelp, inkludert oss selv, er nødvendig for å komme seg ut av en depresjon. Du kan bli med i et grunnlag eller et sosialt prosjekt i samfunnet ditt. Snart vil du se at det forbedrer konseptet du har av deg selv, og du vil føle deg dobbelt takknemlig.
Meditasjon er en utmerket måte å koble med oss selv, med våre følelser, og hjelper oss til å takle og forholde oss bedre til verden rundt oss. Mange er de som har funnet ut en depresjon gjennom meditasjon, så det er bra at du vet hvordan du skal bekjempe depresjon med meditasjon.
Hvis du føler at ingen av disse tipsene kan hjelpe deg å komme deg ut av depresjon, er det tilrådelig at du søker hjelp fordi det kan være en endogen depresjon. I teorien reaktiv depresjon, bør ikke vare mer enn seks måneder, og når denne perioden er gått, er psykologisk eller psykiatrisk rådgivning nødvendig for å tilby oss personlige verktøy for å overvinne depresjon.
Denne artikkelen er bare informativ, vi har ikke fakultetet å foreskrive medisinsk behandling eller gjøre noen form for diagnose. Vi inviterer deg til å gå til en lege hvis du presenterer noen form for tilstand eller ubehag.
Legg Igjen Din Kommentar