Er du slanking og har du hørt rykten om at frukt blir fett? Beregner du sukkerene du spiser per dag? Frukt er en sunn mat på grunn av det høye innholdet av vann, antioksidanter, fiber, vitaminer og fruktose, og fordelene det gir til kostholdet vårt, er mye høyere enn fruktosen (sukker) det kan inneholde. Men i strenge dietter er noen av dem forbudt på grunn av deres høye sukkerinnhold, siden sukkeret, uavhengig av opprinnelsen, blir forvandlet til fett lagret i kroppen vår. I .com viser vi deg hvilke frukter med mer sukker .
Gjenkjenne hvilke frukt som inneholder mer sukker, kan hjelpe oss med å redusere rasjoner og gjøre ansvarlig forbruk for å unngå skadelige effekter. Tabellen nedenfor viser innholdet av enkle hydrater (sukker) som vi finner i frukten per 100 gram, noe som ikke betyr per stykke. Verdiene samsvarer med frisk frukt, vi burde vite at moden frukt inneholder mer sukker. Og endelig husk at verdien vi refererer til er verdien av sukker, denne verdien symboliserer ikke mengden av totale karbohydrater.
Uva. Druen inneholder ca 80% vann, har karbohydrater, C-vitamin og glukose. Det er en frukt med beroligende og avgiftende egenskaper som inneholder pektin som hjelper til med å eliminere skadelige stoffer fra kroppen vår. En normal rant av druer, 126 gram, bidrar til nesten 20 gram sukker til kroppen vår.
Banan. Bananen inneholder 75% vann og er høy i jern. Bortsett fra å ha et høyt innhold av hydrater, har det også kalium, så det er en frukt som brukes til å gjenvinne styrke. Å spise en banan svarer til å spise omtrent 17 gram sukker.
Apple. Eplet er veldig rik på fiber. Som druen står pektin ut, denne komponenten fremmer også oppløsningen av kolesterol og er et godt våpen mot diabetes. Med et forbruk på ca 223 gram av denne frukten bruker vi rundt 23 gram sukker.
Orange. Orange, ideelt for forkjølelser på grunn av det høye innholdet av C-vitamin, er også veldig bra for fordøyelsen. Imidlertid tar en appelsin lik til å forbruke nesten 23 gram sukker.
Kiwi. Kiwi, regnes for mange av de mest næringsrike fruktene. En enkelt kiwi kan inneholde 100 mg. av vitamin C, dekning av rester de daglige nødvendighetene av vitamin C som er på 60 mg. Rik også i fiber, magnesium og en god antioksidant siden den gir vitamin E og polyfenoler. Ta en kiwi på ca 125 gram, gir oss mer enn 11 gram sukker.
Hvis du vil lære å ta frukt uten å bli fett, inviterer vi deg til å lese disse artiklene som vi har publisert i, og som du vil lære å velge din beste fruktration for å nyte fordelene uten at kroppen din merker:
- Hvilke er fruktene som minst fetter
- Hva er fruktene med flere kalorier
- Hva er fruktene med mer fiber
Denne artikkelen er bare informativ, vi har ikke fakultetet å foreskrive medisinsk behandling eller gjøre noen form for diagnose. Vi inviterer deg til å gå til en lege hvis du presenterer noen form for tilstand eller ubehag.
Legg Igjen Din Kommentar