Nedenfor forklarer du hvilke smørbrød du kan lage, slik at du ikke alltid lager den typiske skinke- og ostebryggingen. Innovate også å lage smørbrød og overraske barnet ditt. Snacks kan være et sunt og næringsrikt måltid, du må bare velge ingrediensene godt.

Du kan også være interessert i: Typer av setebad

Tortilla-smørbrød

De kan gjøres på mange forskjellige måter: poteter, spinat, kan også gjøres med andre ingredienser som tunfisk, skinke og ost, courgette og løk, pepper, aubergine, blant andre. Egget gir oss høy kvalitet proteiner og karbohydrater brød, i tillegg hvis vi legger til grønnsaker til tortillaen, vil vi ha fiber, vitaminer og mineraler.

Kjøttmøte

Vi kan lage svært varierte smørbrød, med kylling, bifffilet (bifffilet), botifarra, og vi kan kombinere det som om det var vegetabilsk ved å legge til salat, tomat, agurk og andre grønnsaker som grønn paprika, sopp, escalivada etc. Vi legger til mer fiber og balanse til smørbrød. Kjødet gir oss jern.

Det klassiske brødsmørbrød med tomat

Olivenolje og pølser (veldig populær i Catalonia), med herdet skinke, fuet, ost, pâté etc., rik på proteiner, karbohydrater, B-vitaminer, jern og magnesium.

Grønnsakssmørbrød

Den brukes normalt med vanlig eller vanlig brød, med hardkokt egg, salat, tunfisk, laks, tomater, agurk, oliven og litt majones. De er rike på fiber og umettede fettstoffer, bra for å regulere kolesterol (tunfisk og laks).

Den ideelle smørbrød til frokost

Uten å glemme et glass melk, yoghurt eller fruktjuice. Hvis de blir tatt for å spise, er det tilrådelig å ta frukt av tiden, og om natten må du kompensere og balansere menyen, og sørg for at det ikke er mangel på grønnsaker, frukt, meieriprodukter, fisk, egg eller kjøtt.

Fiskesmørbrød

Dette er veldig enkelt, for å starte vi skal blande de første 5 ingrediensene i en bolle. Topp med denne blandingen fiskefiletene. Fukt et strykejern eller en grill med et papirhåndkle fuktet i olje. Lys brannen og grill fisken, dekket, 4 eller 5 minutter per side. Skyll hamburgerbrødene med den innvendige delen ned i 30-60 sekunder for å skåle dem. Lag smørbrødene ved å legge biff og grønnsaker til hvert brød. Valgfritt: tilsett litt krydder med smak som saus, majones, ketchup, etc.

Denne artikkelen er bare informativ, vi har ikke fakultetet å foreskrive medisinsk behandling eller gjøre noen form for diagnose. Vi inviterer deg til å gå til en lege hvis du presenterer noen form for tilstand eller ubehag.

tips

• Husk at i tillegg til å kunne variere typen fisk, kan du skifte grønnsakene som følger med smørbrød: prøv løkringer, agurker eller avokadoer. Det er deilig!