Å se og være sunn er et viktig aspekt for mange mennesker, men ikke alle gir den nødvendige oppmerksomheten. En kombinasjon av gunstige vaner er nøkkelen til å øke helsen og forbedre livene våre, og redusere muligheten for å lide av ulike sykdommer som er direkte knyttet til våre skikker, for eksempel stress, kolesterol eller type 2 diabetes. I .com forklarer vi hvordan vi skal vedlikeholde kroppen din sunn daglig.

Du kan også være interessert: Slik har du et aktivt og sunt liv Trinn å følge: 1

Hvil deg godt. Å sove er viktig ikke bare for å gjenopprette tapt energi, men å slappe av i kroppen vår, glem spenninger, oppmuntre konsentrasjon når vi er våken, og hold kroppen i orden. Nyere studier har vist at de som sover mindre har høyere risiko for fedme og hjerteproblemer, så hvil minst 7 timer hver dag.

2

Lær å spise sunt og balansert, forstå at:

• Å spise sunt betyr ikke å spise kjedelig, smakløst eller trist, sunn mat er også deilig. Det betyr bare at du må redusere fett, stekt mat, søtsaker og alt som ikke bidrar noe til kroppen din mer enn unødvendige kalorier.
• Grønnsaker, frukt, protein og karbohydrater er nødvendige for kroppen, ikke undertrykke noe.
• Å spise sunt går ikke sulten, det er bare å matte deg selv med intelligens og tenke på ditt velvære.
• Hvis du ikke liker noe, ikke spis det, er dette viktig for å opprettholde en sunn kropp.

3

Drikk minst 1, 5 liter vann daglig. Ingen brus, ingen pakket juice, ingen sukkerholdige drikker: vann. Det er mange fordeler: det er ikke kalorier, det er den beste måten å bli hydrert, å ha vakker hud, for å forhindre for tidlig aldring, for å holde organene fungerer som de skal, og for å favorisere tarmtransittrasjon. En viktig nøkkel for å opprettholde en sunn kropp fra dag til dag.

4

Pass på å holde kroppen din i form . Fysisk aktivitet er nødvendig for å opprettholde sunne muskler, bein og sinn. Det handler ikke om estetikk eller kun figur, men om helse. Hvis du vil ha en sunn kropp, velg øvelsen minst 4 dager i uken, vil du legge merke til forskjellen.

5

Hodet er en grunnleggende nøkkel: sunt sinn i en sunn kropp . Opprettholde en positiv holdning til livet, redusere bekymringer og stress og bli ikke overveldet av hva som rømmer hendene dine, konsentrere din energi på å løse problemene som er innenfor rekkevidde og nyte litt mer liv.

6

Ha alltid en hobby, en aktivitet du liker og gjør det ofte. En sport, en øvelse, en distraksjon som hjelper deg til å føle deg avslappet og å koble deg til kroppen din eller tankene dine, dette er en fin måte å gi en pause på bekymringer og okkupere deg et øyeblikk med deg og ditt velvære.

7

Ikke forvent en sykdom for å forandre din livsstil, heller føre et sunt liv for å unngå sykdommer. Å ha en sunn kropp er ikke et spørsmål om figur og perfekte tiltak, men å føle seg godt om hva vi har, med sine mangler og dyder.

Denne artikkelen er bare informativ, vi har ikke fakultetet å foreskrive medisinsk behandling eller gjøre noen form for diagnose. Vi inviterer deg til å gå til en lege hvis du presenterer noen form for tilstand eller ubehag.