Mennesker er aktive dyr, vi er laget for å gå, løpe og trene. Teknologiske fremskritt og moderne liv har gjort livet lettere, men tværtimot har stillesittende livsstil blitt en av de største truslene mot vår helse.

I utviklede land er stillesittende livsstil den andre årsaken til unødvendig død bak tobaksbruk. Å gå dag etter dag på sofaen foran TVen, dreper oss, det er derfor siden vi tar deg med disse fantastiske konsekvensene av å føre et stillesittende liv for å hjelpe deg med å stå opp og trene.

Du kan også være interessert: Hvordan ha et aktivt og sunt liv

Det tar mange år med livet

Visste du at bare ved å tilbringe tre timer mindre foran sofaen hver dag, vil du forlenge levetiden din med tre år? De som daglig bruker mer enn 6 timer foran TV-en, lever i gjennomsnitt 5 år mindre enn den som ikke gjør det, derfor anbefales det ikke å bruke mer enn 2 timer. Også, hva gir TVen deg, kan du ikke finne ute?

De vitenskapelige studiene som er gjort i denne sammenheng er meget tydelige; slutte å leve et stillesittende liv reduserer risikoen for å lide opp til 13 typer kreft, i tillegg, hvis vi reduserer de timene vi tilbringer hver dag foran TV-en på mindre enn 3, kan vi forlenge livet vårt 3 år.

Imidlertid løper vi ofte inn i store krefter som hindrer oss fra å lede et stillesittende liv, eller i det minste gjør det vanskelig for oss. Uten å gå lenger, er det mange som hver dag må tilbringe arbeidsdagen sittende foran en datamaskin, som langt overstiger de etablerte grensene.

Men alt er ikke tapt, det er noen ressurser vi har i våre hender for å minimere skade på utgifter så mange timer med rumpa i stolen, små endringer som kan hjelpe oss med å leve et mye sunnere liv:

• For hvert 50 minutt du sitter må du stå opp og stå 10 minutter.
• Stillingen du har når du arbeider er veldig viktig. Hvis du sitter, er det viktig å ha stolen og bordet justert til høyden din, slik at du ikke trenger å bøye ryggen.
• En av konsekvensene av stillesittende livsstil er cervical spenning, for å lindre det, kan du utføre noen øvelser som halsen, i sirkler, på sidene og fremover, når du oppdager at nakken begynner å lastes.
• I den følgende artikkelen forklarer vi hvordan du strekker nakke musklene for å lindre cervical spenning.

Hvis du ikke gjør noe, er du mer sulten

Ikke tenk for mye for å komme til den konklusjonen at å lede et stillesittende liv er en av hovedårsakene til fedme. Men kanskje måten vi kom dit er ikke så logisk.

Det er ofte tenkt at overvekt forårsaket av stillesittende livsstil er et resultat av en ineffektiv kaloriforbrenning, det vil si at vi ikke brenner det vi spiser. Men selv om det er sant, er det en annen faktor som vi må ta hensyn til, og at få mennesker vet.

Det virker rart, men det fører et stillesittende liv som øker appetitten, og gjør oss ikke bare mer sulten, men får oss til å spise verre. Ved ikke å bevege seg, er følelsen av sult endret, så vi trenger å spise mer for å føle seg utmattet.

Samtidig betyr mangelen på fysisk aktivitet at kroppen din ikke frigjør irsin, et stoff som bidrar til å konvertere brunt fett, en type fett som er mer gunstig for kroppen, dårlig fett, forenkler overvekt og kardiovaskulære sykdommer utledes.

Verre spermekvalitet

Men de overraskende konsekvensene av å føre et stillesittende liv slutter ikke her, en nylig vitenskapelig studie ved Universitetet i Córdoba har vist at stillesittende livsstil direkte påvirker kvaliteten på sæden .

I løpet av de siste 50 årene har man observert en markert nedgang i kvaliteten på sæd, og derfor har forskere begynt å studere dette faktum i tilfelle det kan være relatert til økningen i menn som ikke trener fysisk trening.

Forsøket studerte den endelige kvaliteten på en gruppe menn som fulgte en stillesittende livsstil og andre som var fysisk aktive. Resultatene har konkludert med at stillesittene ikke bare hadde spermatmangel, men de er også langsommere, hadde mindre testosteron og andre hormoner, og volumet av ejakulat er lavere.

Denne artikkelen er bare informativ, vi har ikke fakultetet å foreskrive medisinsk behandling eller gjøre noen form for diagnose. Vi inviterer deg til å gå til en lege hvis du presenterer noen form for tilstand eller ubehag.