Overgangsalder er en delikat periode for mange kvinner. Under den samme følelsen mer irritert enn vanlig siden kroppen din gjennomgår betydelige endringer, er søvnløshet, svakhet i håret eller vektøkning noen av de viktigste konsekvensene. Deretter, fra .com, svarer vi på spørsmålet ditt om hvorfor du blir feit i overgangsalderen . Med denne informasjonen vil du vite årsakene til vektøkning i denne perioden, og du kan kjempe mot det.

Du kan også være interessert: Hvordan diett i overgangsalderen

Endringer i kroppen

Under overgangsalderen lider du av en prosess med østrogen tap . Dermed er det forskjellige endringer som følger med ditt hormonelle underskudd, fett er en av dem, selv om det ikke er direkte relatert til de fysiologiske forandringene som genereres i kroppen din.

Tvert imot er vektøkning en bivirkning av de østrogenene som kroppen har sluttet å generere. Det er derfor du øker din følelse av nervøsitet, noe som resulterer i angst, dermed økningen i følelsen av sult er det bare ett skritt.

Parallelt oppstår en paradoksal situasjon: kroppen din trenger færre kalorier til å fungere normalt, men til tross for å være klar over det fordi legen din har indikert det, er det svært sannsynlig at du fortsetter å konsumere de samme kaloriene som før.

Trenger å handle

All denne informasjonen er nødvendig for at du skal opptre i overgangsalderen. Å vite at fra dette øyeblikket trenger du færre kalorier, er det viktig at du begynner å utføre en diett som passer til din nye situasjon, ellers kan vektøkning føre til overvekt eller fedme.

Anbefalinger på dette

Fra det øyeblikket du går over i overgangsalderen begrenser du ditt totale fettinntak med minst en tredjedel. Med dette trinnet vil du kontrollere vekten din og i sin tur kolesterolnivåene dine.

Det er også interessant at du øker fiskekonsumet. Dette er fordi det vil gi omega 3, veldig gunstig når det gjelder forebygging av hjerte-og karsykdommer.

Parallelt vil legen din gi råd om forbruket av skummet og hele produkter, som meieriprodukter og frokostblandinger. På samme måte, frukt og grønnsaker, hvitt kjøtt og nøtter bør ikke gå glipp av kostholdet ditt heller.

Til slutt, for ikke å gå opp i vekt og forbedre helsen din, anbefales det at du regelmessig utfører fysisk trening . Denne aktiviteten, i tillegg til å forhindre forskjellige typer patologier, vil være den beste måten å brenne fett som akkumuleres som følge av overgangsalderen.

Denne artikkelen er bare informativ, vi har ikke fakultetet å foreskrive medisinsk behandling eller gjøre noen form for diagnose. Vi inviterer deg til å gå til en lege hvis du presenterer noen form for tilstand eller ubehag.