Når det gjelder å miste vekt, er det forskjellige kosttilskudd som kan hjelpe oss med å oppnå vårt mål sammen med et balansert kosthold og daglig mosjon. Selv om vi kan kjøpe forskjellige kosttilskudd på noen diettbutikk, er det for tiden en av dem som blir stadig mer populært blant folk som har vært på diett. Dette supplementet kalles glucomannan, selv om det også kalles konjac eller pasta uten kalorier og består av en kostfiber som har blitt dyrket i mange år i forskjellige asiatiske regioner.

Men hvorfor blir det brukt i dietter å miste vekt? Hva er dens egenskaper? Hvis du vil vite mer om dette kosttilskuddet, anbefaler vi at du fortsetter å lese denne artikkelen der vi vil forklare detaljert hva glucomannan er og hva det er for .

Du kan også være interessert: Hva er persille i faste?

Hva er glucomannan og hva er det for?

Som vi allerede forventet, for de som lurer på hva konjac glucomannan er, er det en kostfiber eller vannløselig polysakkarid oppnådd fra konjac, også kjent vitenskapelig som Amorphophallus Konjac K Konch, en flerårig plante som tilhører familien til Araceaene. Glucomannan eller Konjac har blitt dyrket i århundrer i forskjellige asiatiske regioner, siden den hadde, og fremdeles har, hovedsakelig to bruksområder i disse områdene: På den ene siden brukes denne diettfibre som ingrediens for forskjellige retter, og på den annen side, Det brukes også som en sammensetning for fremstilling av rettsmidler i tradisjonell kinesisk medisin eller TCM.

Men hva er glucomannan for nå? Som vi har indikert, er dette vannløselige polysakkaridet brukt som kosttilskudd for dietter der det søktes vekttap, hovedsakelig konsumert som en glucomannanpasta og i kapsler. Det er alt fordi glucomannan letter kontrollen av både mengder mat og kalorier vi spiser daglig på grunn av egenskapene som vi vil forklare i det følgende avsnittet.

Egenskaper av glucomannan å gå ned i vekt

Selv om glucomannan ble tradisjonelt dyrket for å bli brukt både som mat og til fremstilling av medisinske legemidler, brukes den for tiden som kosttilskudd for å fremme vekttap siden det har egenskaper som tillater oss å kontrollere inntaket av både mat og daglige kalorier.

Blant egenskapene til glucomannan å gå ned i vekt finner vi:

Satiating egenskaper

Konjac glucomannan er en polysakkarid solube i vann, det vil si, det er en fiber med høy kapasitet til å absorbere vann. Dette betyr at når vi gir dette stoffet vann, sveller det til det skaper en viskøs gel som opptar 100 ganger mer dens molekylvekt i normal tilstand. Takket være denne kapasiteten har glucomannan satierende egenskaper som forsinker gastrisk tømming og forlenger følelsen av fylde etter måltider. Her kan du lære mer om De beste tilfredsstillende matvarer.

Laxerende egenskaper

En annen grunn til at glucomannan brukes som et middel for å gå ned i vekt er at det å være et fibertilskudd gjør det lettere å evakuere og unngå forstoppelse, et fordøyelsessproblem som gjør at vekttap er vanskelig. På den ene siden har den en prebiotisk effekt som favoriserer veksten av sunne bakterier i tarmfloraen. Og på den annen side har avføringsegenskaper som bidrar til å stimulere tarmmusklene. I denne andre artikkelen snakker vi om de beste naturlige avføringsmidlene.

Hvordan ta glucomannan til å gå ned i vekt

Nå som vi kjenner noen av egenskapene til dette stoffet som vil hjelpe oss med vårt vekttap, er det også viktig at vi vet hvordan du skal ta glucomannan riktig og gå ned i vekt :

Hvordan ta glucomannan til å gå ned i vekt: kapsler

Hvis vi skal bruke dette konjacformatet, er det viktig at du følger følgende instruksjoner:

• Administrer dette tilskudd med rikelig med vann (mellom 2 og 3 glass i hvert skudd).
• Ta mellom 500 og 1500 mg av denne fiberen en halv time før hvert måltid.
• I tilfelle du bruker medisin, må du bruke glucomannan minst 1 time før du tar stoffene.

Konjac glucomannan i Dukan dietten

I tillegg til kapslene finnes det også andre glukomannanformater som vanligvis er tilgjengelige i diettbutikker under navnet Shiratakapasta eller pasta uten kalorier . I dette tilfellet, du må bare lage glucomannan som om du lagde tradisjonell pasta og konsumere den. Men selv om det i noen dietter som Dukan dietten de forsvarer dette glucomannan-formatet, er det mer tilrådelig at før du bruker dette stoffet, bør du velge helkorn fordi den eneste næringsverdien er 3% av fiberen som finnes i resten av sammensetningen vann.

Derfor, hvis vi bruker det som grunnlag for kostholdet vårt, risikerer vi å ha ernæringsproblemer, siden det ikke slutter å være et kosttilskudd. Dette betyr at det kan brukes som supplement i enkelte tilfeller, men det bør ikke tas som erstatning for andre tradisjonelle pastaer som spaghetti eller makaroni.

Kontraindikasjoner og bivirkninger av glucomannan

Selv om glucomannan kan være gunstig som kosttilskudd, kan det også forårsake visse bivirkninger, avhengig av hvor og hvor mye det er tatt, på grunn av fiberkomposisjonen. Noen av disse er gass, oppblåsthet eller andre tarmproblemer. Det er heller ikke tilrådelig å bruke det lenge, siden konjac kan forårsake et vitaminunderskudd og andre næringsstoffer da det forstyrrer absorpsjonen.

I tillegg til virkningene, kan dette stoffet ikke tas av alle fordi det har følgende kontraindikasjoner :

• Diabetes: Selv om glucomannan kan redusere sukkerinnholdet etter å ha spist, er det kontraindisert for disse menneskene fordi de kan påvirke effekten av medisinen.
• Fordøyelsessykdommer: Ikke anbefalt i tilfeller som dumping syndrom, Crohns sykdom og inflammatorisk tarmsykdom, blant andre.
• Under 12 år: Den langvarige bruken kan forårsake underernæring.

Denne artikkelen er bare informativ, vi har ikke fakultetet å foreskrive medisinsk behandling eller gjøre noen form for diagnose. Vi inviterer deg til å gå til en lege hvis du presenterer noen form for tilstand eller ubehag.